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跑步可以说是最简单有效的锻炼方式，它的要求并不高，只要一双舒适的鞋子，就可以开启你的健康之旅。现如今，跑步越来越深受年轻人们的喜爱，每天只要跑一小时，不管是身体上还是精神上都会有很大的改变。

坚持跑步1周后
跑步的初体验无疑是最难熬的，它会使你的双腿变得酸痛，疲惫的难以适；但你会发现心情却莫名其妙的感到舒畅，这是因为我们在跑步的过程中，大脑会分泌出一种快乐的激素——内啡肽。坚持一天下来，你会感到率加快、血液快速流过全身、多余的脂肪在燃烧。

 

坚持跑步1个月后
开始跑步一个月后，你的呼吸会变得平稳了许多，身体逐渐适应了这种畅汗淋漓的感觉。你会发现自己的精神状态好了很多，腰上的赘肉也甩掉了几斤。

坚持跑步1年后
每天坚持跑步，一年后你会发展自己几乎没怎么去过医院，跑步会让你的体能与耐力大幅度提高，意味着你会有拥有更高效率的心肺系统以及更加强劲的心脏，免疫力自然而然的也就会提高。

坚持跑步5年后
当周围同龄人的身体开始走向下坡路，被各种小毛病来犯，而你的身材却更加精准健硕了。长期的跑步造就了你良好的身体状态，也练就了你坚韧不拔的精神性格。

最终，你会发现跑步这件每天都在坚持的小事，竟成了你人生成功的标签，自己获得了一种踏实的满足感，明白跑步并不是要为了战胜谁，而是为了与更好的自己相遇。