lala酵素：在了解什么是“晚睡强迫症”之间，首先让我们先做个小测试：

1、你是否总觉得晚上的时间异常宝贵，想要一个人静一静？

2、感觉白天的时间太紧迫，晚上难得有时间敷个面膜，好好美一下？

3、不喜欢一些户外活动，却对追剧、看比赛沉迷的不亦乐乎

4、性格内敛，情感交流比较匮乏，喜欢在社交软件上找到心理安慰

5、喜欢网上的新闻八卦，整日捧着手机刷微博、逛淘宝，对稀奇古怪的东西全部收藏起来。

6、身体困乏，想要去睡觉，刚一闭眼就下意识的拿出手机刷最后一遍朋友圈，看看有没有人跟自己说话

7、每天对睡眠焦虑，临睡前总是在心里默念“今天一定要点睡”，“再不睡明天就起不来了”

8、坐公交车、地铁，办公室旁、课桌前......随时都会睡着

如果以上7条你其中占了5条的话，那么说明你是一个十足的“晚睡强迫症”患者！

那么什么是晚睡强迫症呢？

晚睡强迫症是指自己明明意识到该睡觉了但就是不想睡，现如今有很多人都患有这种“晚睡强迫症”。在心理学上这种行为属于“拖延症”的一种，过于执着、好奇、抵触等，这些都是诱因；但导致这种“晚睡强迫症”的根本原因还是因为现代人的工作压力大、生活节奏快，一天整体的时间几乎都被工作和负担占去了，个人时光被严重压缩，到了晚上就希望“变本加厉”的找回来。

三招帮你改掉晚睡强迫症：

第一招：心理暗示

在临时前一定要暗示自己的大脑，告诉自己：不能被一些恶习所控制，我已经很困了，一定要睡觉。

第二招：转移注意力

1、睡前关闭电子产品；2、计划出明天要做的事；3、准备好明天要带东西以及要穿的衣服；4、洗个热水澡；5、拉紧窗帘营造出一个黑暗的睡眠环境。

第三招：晚餐吃些有助睡眠的食物

晚餐一定不要吃的太饱，也不要喝有提神功能的饮料如茶、咖啡等。可以吃些香米、谷物、香蕉等食物或在睡前喝杯热牛奶。

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