（本文由NENE水素提供）

熬夜对人体的伤害众所周知，但面对工作忙、应酬多的现实，有些人确实不得不熬夜，那么为了避免出现健康问题，应该怎样把熬夜的伤害降到最低呢？

1、晚饭分成两次吃

为了减少未消化食物对胃的刺激，避免影响睡眠质量，晚饭应在睡前3小时吃完，但如果需要熬夜，可以将晚餐分成两次吃，减少胃中食物的残留。

2、不要提前打盹

加班或回家路上不要打盹，否则会使人体提前释放睡眠物质，打乱睡眠节奏，导致无法进入深度睡眠。（NENE水素）

3、回家多走一段路

多走一段路可以使大脑从工作模式中抽离，使大脑回到休息模式，放松大脑，有助于睡眠。

4、尽量别一心二用

回家后不要进行边吃饭变看电视等一心二用的行为，避免刺激大脑，增加大脑兴奋度，影响睡眠。

5、坚持睡午觉

熬夜最好的补救方式就是睡觉，除了夜间的正常休息外，更要坚持睡午觉，年轻人2~3天就可以恢复身体，40岁以上的人则需要5天左右的时间。

除了被迫熬夜外，失眠也是很多人的困扰。压力等自律性神经失调会产生过多的活性氧，进而引起神经紧张，导致失眠、多梦、易醒等睡眠障碍。

而NENE水素中含有负氢离子及氨基酸，可有效去除过剩的活性氧，从而舒活神经紧张状态，改善睡眠质量，并引导人体进入深度睡眠状态，并在深睡中有效修复衰老细胞，推迟更年期，保持内脏及皮肤的年轻态，达到冻龄的效果，使人体“睡得早、睡得好、睡不老”。