（本文由NENE水素提供）

随着社会的高速发展，许多上班族都陷入高压工作中，而对于他们来说，最好的解压方式无疑就是好好的补一大觉。但是，最近有研究表明，过度睡眠反而会加重身体的疲劳，甚至还会增加患抑郁症的几率。

过度睡眠的危害

我们可能都知道睡眠不足会带来很大的危害，比如免疫力下降、记忆力衰退，甚至还会与心脑血管疾病产生联系。但是如果睡眠过度，同样也会对我们的身体造成危害。

这是因为适度睡眠过后，身体整个系统都处于轻松状态，肌肉与关节变得松弛，醒后立即活动会促进血液循环，增加肌肉张力，同时还会将夜里堆积的代谢产物排泄出去。而一旦我们贪睡补觉，就会错过身体恢复的最佳时机，会引发腰酸腿软、周身无力等症状。

过度睡眠会让我们的神经中枢受到抑制，从而造成行动恢复迟缓，并且还会削减下垂体分泌激素效率，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。并且大部分人睡懒觉的时候，都处于精神游离状态，基本属于无效睡眠，会促使神经系统的惯性衰老，增加痴呆症、抑郁症的患病几率。（NENE水素）

如何正确有效地睡眠？

1、养成良好睡眠习惯

每天按时睡觉，早睡早起，这样会在身体内逐渐形成生物钟，每天保证7-8小时的睡眠时间，就足够缓解身体疲劳状态。同时睡前不要吃的太饱，不然容易增加消化系统负担，导致脂肪堆积，形成肥胖。

2、每天坚持体育锻炼

研究表明，下班后长期坚持体育锻炼的人，睡眠质量普遍要高于回家直接休息的人。适当的体育锻炼，可以调节人体血液循环，使大脑中枢神经得到释放，能够更好地进入高效睡眠，建议做一些慢跑、骑车等有氧运动。

3、创造舒适睡眠环境

一个好的入睡环境也是改善睡眠质量的重要因素，睡前要保证室内空气流通，新鲜的空气可以让我们感到身心舒畅，增加入睡效率。同时还要注意室内温度，最好控制在15-20℃，不建议整夜开着空调入睡。

4、搭配助眠保健产品

对于长期处于高压生活环境的人，可以适当搭配一些助眠保健产品，能够有效地预防人体机能老化，保持年轻态，如NENE水素。

NENE水素中含有负氢离子及氨基酸，可有效去除过剩的活性氧，从而舒活神经紧张状态，改善睡眠质量，并引导人体进入深度睡眠状态，并在深睡中有效修复衰老细胞，推迟更年期，保持内脏及皮肤的年轻态，达到冻龄的效果，使人体“睡得早、睡得好、睡不老”。

▂_▂_▂_▂_▂_▂_▂▂_▂_▂▂_▂_▂▂_▂ ▂_▂_▂_▂_▂_▂_▂_▂▂_▂_▂▂_▂_▂▂_▂ ▂_▂_▂_▂_▂_▂_▂_▂▂_▂_▂▂_▂_▂▂_▂ ▂_▂_▂_▂_▂_▂_▂_▂▂_▂_▂▂_▂_▂▂_▂ ▂_▂_▂_▂_▂_▂_▂_▂▂_▂_▂▂_