（本文由NENE水素提供）

随着工作压力的不断增大，导致越来越多的人生活日夜颠倒，晚上失眠睡不着，所以就利用午休时间疯狂补觉，那么这种方式到底有没有用？对身体有没有危害呢？

午睡的好处与坏处

研究表明，如果只是偶尔晚上睡不着，那么危害并不是特别大，通过午休时间适当小憩，可以有效地缓解身体的疲劳，促进血液循环，一觉醒来会感觉浑身充满活力，神清气爽。

但是长期失眠的人，因为本身神经处于紊乱状态，午睡不仅会让其感觉到身体有所不适，而且还会导致晚上睡不着，如此循环往复，更加打乱生活规律和正常作息时间，破坏人体生物钟的稳定，反而会加重失眠症状。

同时严重失眠还会造成内分泌失调，导致皮肤黯淡无光，使人看起来衰老不堪，精神萎靡，会出现记忆力下降、健忘、痴呆等症状，并且由于错过生长激素的分泌最佳时机，影响血液循环工作效率，容易引发心脑血管疾病。（NENE水素）

如何改善睡眠

1、建立良好的睡眠习惯

每天按时上床睡觉，早睡早起，习惯成自然，长期坚持下去就会在身体内逐渐形成生物钟，不要赖床，每天保证7-8小时的睡眠时间，就足够缓解身体疲劳状态。

2、晚餐不要吃的太多

工作了一天，下班了之后很多人会为了犒劳自己而吃的太过油腻，导致肠胃负担过重，不断向大脑发出兴奋信号，使我们迟迟不能进入睡眠状态，建议晚餐吃的清淡些，不仅能加快睡眠效率，还能抑制肥胖。

3、适当运动

入睡前可以适当做一些慢跑、骑行等有氧运动，这样能够促使身体进入放松状态，加快血液循环速率，人体在经过适量的运动后就会产生需要休息的信号，对于改善睡眠质量具有很大的帮助。

4、保持轻松情绪

每晚睡觉前，学会心理暗示，把一天的负面情绪清理干净，保证放松愉悦的心情入睡，这样不仅可以帮助我们提高睡眠质量，还可以减缓身体衰老速度，使我们充满活力，时刻保持年轻态。

5、搭配辅助产品

我们还可以适当选择一些健康的助眠产品，可以更加高效地改善睡眠质量，保持身体年轻态，如NENE水素。

NENE水素中含有负氢离子及氨基酸，可有效去除过剩的活性氧，从而舒活神经紧张状态，改善睡眠质量，并引导人体进入深度睡眠状态，并在深睡中有效修复衰老细胞，推迟更年期，保持内脏及皮肤的年轻态，达到冻龄的效果，使人体“睡得早、睡得好、睡不老”。

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