(本文由BIO代餐提供）

很多人认为只有肥胖人群才会得脂肪肝，却没想到在减肥过程中，采用节食等快速减轻体重的方法，会导致体内没有足够的糖分解脂肪，损伤肝脏合成脂蛋白的能力，进而引起脂肪肝的发生。

减肥不当还会带来哪些危害？

1.脱发

过分的节食减肥，会造成身体内脂肪、蛋白质、铁元素供应不充足，长期如此，头发得不到充分的营养便会干枯、脱落，发色也变得枯黄、没有光泽。

2.消化系统疾病

随着食量的减少，肠胃的蠕动能力也会变差，甚至还会引起食欲不振、胀气、胀痛等胃下垂症状，严重还会伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。

3.骨质疏松

无论是节食还是突然增加运动量，都会影响自身调节能力，造成内分泌的紊乱，若此时体内雌性激素水平不足，便会影响钙与骨骼的结合,，降低骨密度，从而出现骨质疏松的现象，并且女性在减肥期间出现内分泌紊乱，还会造成月经不调。

4.记忆衰退

大脑工作的主要动力来源是脂肪，而减肥人群正是要减少体内脂肪，自然而然就会选择避开脂肪类食物的摄入，但体内脂肪摄入量和存贮量的不足，便会使脑细胞严重受损，直接影响记忆力，出现健忘的情况。

如何正确减肥？

1.调整心态（BIO代餐）

减肥是循序渐进的过程，不能过于急切，要保持积极乐观的心态。特别是在女性生理期，由于体内的激素水平分泌不稳定，易导致情绪化饮食，这时更要放松心态，才能达到减肥的效果。

2.适当运动

减肥期间运动是必不可少了，但是不能为了急于求成突然拼命运动，要适当进行运动，每天保持40-60分钟的运动量即可，并且有氧运动与力量运动相结合，减肥效果更佳。

3.保证充足睡眠

人在睡眠期间，身体会分泌一种能够有效抑制食欲的瘦素，但只有在良好睡眠质量的环境下才能够正常分泌，若是睡眠不足或质量较差，还会潜在地影响激素的分泌，造成月经不调，减肥无效。

4.健康饮食

在减肥期间，每天的饮食热量可以适当减少，但也不要低于1200卡路里，更要保证营养的均衡，其中蔬菜、谷薯类、蛋白质等是必不可少的，不仅能够维持新陈代谢，还能够帮助控制食欲，同时可以搭配含有多种营养物质的代餐，能够达到健康瘦身的效果。

BIO代餐中含有357种天然果蔬萃取精华、4种氨基酸及植物酵素等成分，具有丰富的营养价值，不仅可以补充塑形期间所需的营养元素、避免营养流失，使人体健康减肥不反弹，还能够促进成长激素的分泌与代谢、排出体内多余脂肪、促进人体代谢，从根本上进行塑形、排毒及养颜，即使在减肥期间也能拥有好气色。