肥胖也分为很多种，如果腰围过大（一般男性腰围在102厘米以上，女性在88厘米以上），就意味着你属于腹型肥胖，更易患代谢类疾病。

腹型肥胖患者的脂肪主要堆积在腹部，以及腹内脏器官里，这种内脏脂肪细胞的不断增多，不仅可以储存能量，还可以分泌更多的色素脂联素、炎症坏死因子等炎症介质，会直接导致身体炎症反应的发生。另外，内脏脂肪细胞还会直接影响人体的新陈代谢，增加代谢性疾病的风险。

(本文由LALA代餐提供）

腹型肥胖还会有哪些影响？

1、动脉粥样硬化

内脏堆积过多的脂肪，还会随着身体的血液流动，进入血管内部大量堆积，出现动脉血管逐渐变硬、变脆、失去原有的弹性等脉粥样硬化的现象，这同样也是引发中风、冠心病等心脑血管疾病的根本原因。

2、脂肪肝

肝脏是合成脂肪的主要场所，过多的脂肪无法代谢出去，也会堆积在肝脏内，导致脂肪肝疾病的出现，还会直接影响肝脏功能，如果继续发展为重度脂肪肝，甚至会诱发肝硬化。

3、高血压

腹型肥胖还喜欢吃高盐分、重口味的食物，会使循环血浆和心排出量不断增加，让神经长期处于兴奋状态，导致钠元素无法代谢且重新吸收，便会引发高血压，甚至诱发高血脂。

4、骨关节疾病

腹部过多的脂肪，使得日常生活行动更为不便，身体缺乏灵活性，在平时还会有动作缓慢、反应迟钝等问题，而且体重过大，压迫身体下肢骨关节，久而久之就易导致膝关节和腰部关节出现病变。

如何改善腹部肥胖？

1、 改善生活习惯(LALA代餐）

饭后30分钟是最容易形成腹部脂肪的，很多人吃完饭后久坐不动，甚至趴着睡，都是肚子肥胖的主要原因。所以，在饭后要保持站立的姿势，或者出去散步，这样不仅能减少脂肪的堆积，还能促进消化。

2、 调整姿势

平时走路要保持抬头挺胸的姿势，不仅能够消耗能量，还能提升气质；而坐着也要让背部挺直，这样能训练腹肌，减少腹部脂肪的堆积。

3、 加强运动

想要减少身体的脂肪堆积，运动是必不可少的，但常说通过仰卧起坐来减少腹部脂肪，效果并不会很明显，还是要进行全身性减脂锻炼，配合力量和有氧，同时加强核心运动的训练。

4、改善饮食

控制饮食，避免多余的食物无法进行代谢，并以能量的形式储存在脂肪细胞里，逐渐沉积到器官中；还要控制能量、热量的摄入，减少高脂肪、高盐、糖类食物的摄入，可以多食用维生素类食物，也可以搭配含营养物质的代餐，在营养均衡补充的同时，还能减少腹部脂肪。

LALA代餐中含有有机大豆粉末、低聚异麦芽糖、胶原蛋白肽等成分，不仅富含人体所需的维生素及矿物质，每袋奶昔热量仅117大卡，在增加饱腹感的同时又能减少摄取的热量，在减肥、瘦腹的同时也不必担心营养缺失，从而达到健康瘦身，且不反弹的效果。LALA代餐有四种口味，不用担心吃腻，更容易坚持瘦下来。