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“喝水都胖”是因为基础代谢率太低了?
DATE:2019-12-06 10:21:46

 

很多人吃的并不多,但是下来,常被说为喝水都胖的体质,而实际上是因为这类人群的基础代谢率低,随便吃一点就会胖,即便节食减肥也难以瘦下来。

 

(本文由LALA酵素提供)


什么是基础代谢

 

是指人体维持呼吸、心跳等所有器官所需的能量,当人体处于清醒且静止的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神等因素影响,身体可以自主进行能量代谢,并且基础代谢能力还会随着年龄的增长逐渐降低。

 

还有哪些原因会降低基础代谢

 

1.睡眠不足

人在睡眠期间会分泌大量生长激素,而生长激素也是维持基础代谢率的关键之一,如果睡眠不足就会造成生长激素分泌异常,间接影响基础代谢率,造成基础代谢率的降低。

 

2.肌肉量不足

肌肉含量越多,基础代谢率就越高,如果长期过度有氧运动、缺少蛋白质、自身疾病等因素造成了肌肉流失,也会导致基础代谢率降低。

 

3.过度节食

过度节食会使身体摄入的能量降低,而基础代谢能力也会随之降低,所以过度节食后,只要多吃一点东西,都很容易出现反弹变胖。

 

4.低温环境

长期在低温环境中,呼吸、脉搏、血压等机能运作都会变缓,此时身体机能消耗会减少,基础代谢能力也会随之降低。

 

5.内分泌紊乱

如果身体出现甲状腺功能减低、肾上腺及性腺失调、胰腺功能失衡等内分泌失调症状,也会引起基础代谢异常,引发基础代谢的降低。

 

如何提高自身基础代谢

 

1、多喝水(LALA酵素)

每天水分的补充,能够提升自身的新陈代谢能力,有助于毒素的排出,最好每天摄入20003000毫升的水分,不要过多摄入,避免增加肾脏的负担。

 

2、吃好早餐

人体在睡眠期间,也是身体各系统休息恢复时间,此时基础代谢也会大幅度降低,但当开始进食时,代谢速度就会随之恢复,所以要坚持吃早餐,激活一天的基础代谢,还有助于减肥。

 

3、加强锻炼

放弃不合理的锻炼方式,要进行有氧和力量结合性训练,根据自己的体质,选择合适的运动强度和频率,还有助于提高自身免疫力,延缓身体器官的衰老。

 

4、饮食改善

想要提高基础代谢能力,就要使摄入的热量大于基础代谢水平,而且在饮食方式尽量选择少食多餐,不要暴饮暴食,同时还要增加蛋白质的摄入,有助于肌肉的合成,可以选择提高基础代谢的保健品配合改善。

 

LALA酵素是一款由75种天然植物乳酸发酵730天以上的复合酵素,可以在补充人体所需酵素的同时,促进肠胃蠕动,改善便秘并排毒,有助于基础代谢的提升LALA酵素还能够促进人体消化,平时配合饮食、适当运动,就能够健康塑形一般便秘者在服用3~7天后排便会有改善,1~3个月后排便趋于正常。


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