有时候我们所见的瘦人，并不一定是真的瘦，也可能和胖人体内有一样多的脂肪，通过体脂率就可以检测出来，这种“假瘦子”看起来很瘦，但是身体脂肪却超标。是因为这些脂肪并未存留于皮下，而是在血管或各个器官上，也常被称之为隐性肥胖，这种“假瘦子”比“真胖子”更要关注自身健康问题。

(本文由BIO代餐提供）

除此之外，根据自身不同情况，还可以将肥胖分为以下几种。

1、遗传肥胖

一些脂肪细胞中的基因具有遗传性的，如果父母中有肥胖基因遗传给子女，其子女就易患肥胖症，而生活中的不良饮食习惯、不喜欢运动、爱吃零食等因素，还会加速肥胖体质的形成。

2、青春期肥胖

常见于女性为主，在女性月经初潮后、青春期、更年期、妊娠期时，身体内分泌波动较大，会导致内分泌轻微失衡，同时影响新陈代谢能力，并且还会增强食欲，直接导致体内热量的增加。

3、单纯性肥胖

在生活中暴饮暴食、食量大，或喜欢油腻、高热量的饮食，长期过多摄入，身体无法完全代谢这些营养，便会转化为脂肪，堆积在身体各处。

4、产后肥胖

一般孕妇在怀孕期间，饮食上会有很大变化，经常吃一些高营养、高热量的补品，会造成体内热量的集聚，在腹部或臀部形成脂肪，但由于子宫变大往往忽视肥胖的出现，在产后会看到明显的赘肉。

5、局部肥胖

长期久坐不动、生活无规律、应酬多的人，其脂肪主要堆积在腹部，也是中心型肥胖；另外，若腿部血液循环较差，也易造成脂肪的堆积，初学下半身肥胖。

如何健康减肥？

1.坚持有氧运动（BIO代餐）

有氧运动是减脂效果最好的运动，可以选择慢跑、游泳、有氧操等，进行不少于30分钟的运动，燃烧脂肪的效果最佳，随后再配合力量型运动，增加肌肉含量，提升自身的基础代谢能力。

2.腹式呼吸

呼吸也是可以减肥的，在吸气时全身用力，直到腹部凸起，在吐气时再压缩腹部，使之凹入，这种腹式呼吸可以刺激横膈膜，让腹压增加，进而改善消化系统功能，有助于体内脂肪毒素的代谢。

3.饭后站立

在饭后半小时内尽量不要继续坐下或趴睡，这样会减缓肠胃的消化能力，最好在饭后保持站立姿势，有助于刚摄入食物在肠胃进行消化，避免脂肪的堆积。

4.控制热量摄入

在饮食要减少高盐、高糖、脂肪类食物的摄入，多补充膳食纤维，能促进肠道蠕动，使聚集在体内的毒素和脂肪能够快速排出，还可以配合保健品，在补充营养的同时，减肥瘦身。

BIO代餐中含有357种天然果蔬萃取精华、4种氨基酸及植物酵素等成分，具有丰富的营养价值，不仅可以补充塑形期间所需的营养元素、避免营养流失，使人体健康减肥不反弹，还能够促进成长激素的分泌与代谢、排出体内多余脂肪、促进人体代谢，从根本上进行塑形、排毒及养颜，即使在减肥期间也能拥有好气色。