很多上班族的晚餐都过于丰富，而且用餐时间较晚，如果这时吃得太饱，不仅会让你变胖，还会在睡觉时磨牙。

因为睡前吃得太饱，会造成胃排空时间较长，使胃部处于兴奋状态，通过胃壁感受器传入中枢神经，从而引起三叉神经兴奋，造成咀嚼肌收缩，导致了磨牙的出现。

（本文由NENE水素提供）

引起磨牙的原因还有哪些？

1.身体缺钙

爱喝碳酸饮料、缺乏运动、长期酗酒等不良习惯，会造成身体钙的缺失，进而会使神经肌肉长期处于高度紧张的状态，造成肌肉持续收缩，便会引发不自主的磨牙。

2.侧卧睡觉

当人体在侧卧时，下颌处于偏斜的状态，还需要支撑头颈，就会使颌关节连带的肌肉组织处于紧张状态，从而引发磨牙。

3.肠内寄生虫

肠内的寄生虫会分泌毒素，刺激肠道内壁和神经处于兴奋状态，造成身体消化不良，使人在夜间出现磨牙的情况，另外，如果还出现肛周和会阴部位瘙痒，很可能是肠内寄生虫在肛周产卵所致，需要及时到医院进行检查。

4.口腔疾病

如果患有口腔溃疡、口腔炎、牙周炎等口腔疾病，感染的炎症会刺激口腔内壁，还会对身体带来疼痛感，从而刺激神经系统引发磨牙现象。

而夜磨牙也是一种睡眠障碍，不仅会磨损牙体组织，还会由于在夜间磨牙影响睡眠，并造成肌肉的疲劳或损伤。

如何改善磨牙现象？

1.消除紧张情绪（NENE水素）

在睡前做好心理放松，舒缓自身压力，保证良好的情绪再入睡，还可以通过运动锻炼，来协助放松紧张的情绪，并提高身体素质。

2.改善生活习惯

除了要戒烟戒酒，还要保证良好的口腔卫生，并纠正不良的牙颌习惯，而且在睡觉时尽量保持面部朝上，避免压迫到口腔和牙齿。

3.饮食调理

不要在睡觉之前喝咖啡、茶等刺激性的食物，还要避免不卫生的饮食习惯带来的肠道疾病，同时，要确保营养均衡摄入，避免营养缺失刺激神经肌肉。

所以，想要预防磨牙现象的出现，主要还是避免神经处于兴奋状态，也可以服用助睡眠的保健品配合改善。

NENE水素中含有负氢离子及氨基酸，可有效去除过剩的活性氧，从而舒活神经紧张状态，改善睡眠质量，并引导人体进入深度睡眠状态，并在深睡中有效修复衰老细胞，推迟更年期，保持内脏及皮肤的年轻态，达到冻龄的效果，使人体“睡得早、睡得好、睡不老”。