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缺觉一周,就易变成肥胖体质?
DATE:2020-01-09 11:12:52

 

肥胖体质主要就是控制食欲和能量的调节能力失衡了,一般是由基因决定的,但只要缺觉一周,很可能也会变成肥胖体质

 

 

因为短期缺觉,更容易改变正常食欲,使身体爱吃高热量、高碳水的食物,打破了正常的进食欲望,从而造成肥胖体质。


 

(本文由NENE水素提供)

 

缺觉还有哪些危害?

 

 

1、早衰

睡眠不足会直接影响内分泌的代谢,造成内分泌紊乱,也会使皮肤水分大大流失,出血皱纹、肌肤暗淡、黑眼圈等肌肤衰老问题,另外,没有充足的睡眠时间,身体各器官得不到很好的休息,也易出现器官老化问题。

 

 

2、免疫力下降

如果每晚睡眠少于7小时,就会影响整个免疫系统,造成免疫力的下降,一些病毒细菌就会趁虚而入,使自身患感冒、流感等疾病的风险增加。

 

 

3、诱发慢性疾病

睡眠时间太多或太少,会降低胰岛素功能的敏感性,增加患糖尿病的风险。另外,缺觉也会对心脑血管造成损伤,会出现高血压、动脉硬化、中风等心血管疾病。

 

 

4、引起脱发

其实在睡眠中,也可以促进毛发的增长,但如果睡眠不足,不仅会影响毛发生长,还会影响代谢功能,使毛发失去营养,便会出现明显的脱发现象

 

 

5、影响情绪

缺觉时也会导致情绪管理出现异常,很容易出现悲观、消极等不良情绪,并且还会影响到大脑的注意力,以及协调能力。

 

 

如何才能拥有良好的睡眠?

 

 

1.提高工作效率(NENE水素)

很多人被迫熬夜都是因为工作需要,在晚上工作会使大脑处于高速运转的状态,不利于入睡,所以平时要提高效率,尽早完成。

 

 

2.转移注意力

如果在睡前处于焦虑等状态,也难以入睡,可以通过敷面膜、泡脚、洗热水澡、听音乐等方式,转移焦虑情绪,放松心情来辅助睡眠。

 

 

3.放松运动

如果睡不着可以在睡前做简单的拉伸运动,放松身体的肌肉,有助于睡眠,但也要注意不要过于剧烈,剧烈的运动会使人处于兴奋状态,更加难以入睡。

 

 

4.饮食调理

在晚饭期间,尽量不要吃辛辣、油腻的高蛋白食物,以免加重胃肠的负担,使其加速运转影响睡眠,尽量吃一些银耳、黄花菜、蓝莓等含维生素的蔬菜水果,还可以服用助睡眠的保健品,配合改善。

 

 

NENE水素1.8ppm的水素分子,可以与自由基结合并排出,由此来改善睡眠质量,在调整睡眠规律的同时,引导人体进入深度睡眠,并在睡眠中修复身体机能,还能够延缓衰老、改善皮肤晦暗发黄、长斑长痘等,对于压力大、易疲劳、记忆力下降等问题同样有调节作用

 

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