肥胖体质主要就是控制食欲和能量的调节能力失衡了，一般是由基因决定的，但只要你缺觉一周，就很可能也会变成肥胖体质。

因为短期缺觉，更容易改变正常食欲，使身体爱吃高热量、高碳水的食物，打破了正常的进食欲望，从而造成肥胖体质。

（本文由NENE水素提供）

缺觉还有哪些危害？

1、早衰

睡眠不足会直接影响内分泌的代谢，造成内分泌紊乱，也会使皮肤水分大大流失，出血皱纹、肌肤暗淡、黑眼圈等肌肤衰老问题，另外，没有充足的睡眠时间，身体各器官得不到很好的休息，也易出现器官老化问题。

2、免疫力下降

如果每晚睡眠少于7小时，就会影响整个免疫系统，造成免疫力的下降，一些病毒细菌就会趁虚而入，使自身患感冒、流感等疾病的风险增加。

3、诱发慢性疾病

睡眠时间太多或太少，会降低胰岛素功能的敏感性，增加患糖尿病的风险。另外，缺觉也会对心脑血管造成损伤，会出现高血压、动脉硬化、中风等心血管疾病。

4、引起脱发

其实在睡眠中，也可以促进毛发的增长，但如果睡眠不足，不仅会影响毛发生长，还会影响代谢功能，使毛发失去营养，便会出现明显的脱发现象。

5、影响情绪

缺觉时也会导致情绪管理出现异常，很容易出现悲观、消极等不良情绪，并且还会影响到大脑的注意力，以及协调能力。

如何才能拥有良好的睡眠？

1.提高工作效率（NENE水素）

很多人被迫熬夜都是因为工作需要，在晚上工作会使大脑处于高速运转的状态，不利于入睡，所以平时要提高效率，尽早完成。

2.转移注意力

如果在睡前处于焦虑等状态，也难以入睡，可以通过敷面膜、泡脚、洗热水澡、听音乐等方式，转移焦虑情绪，放松心情来辅助睡眠。

3.放松运动

如果睡不着可以在睡前做简单的拉伸运动，放松身体的肌肉，有助于睡眠，但也要注意不要过于剧烈，剧烈的运动会使人处于兴奋状态，更加难以入睡。

4.饮食调理

在晚饭期间，尽量不要吃辛辣、油腻的高蛋白食物，以免加重胃肠的负担，使其加速运转影响睡眠，尽量吃一些银耳、黄花菜、蓝莓等含维生素的蔬菜水果，还可以服用助睡眠的保健品，配合改善。

NENE水素中含1.8ppm的水素分子，可以与自由基结合并排出，由此来改善睡眠质量，在调整睡眠规律的同时，引导人体进入深度睡眠，并在睡眠中修复身体机能，还能够延缓衰老、改善皮肤晦暗发黄、长斑长痘等，对于压力大、易疲劳、记忆力下降等问题同样有调节作用。