（本文由LALA护眼片提供）

现如今，手机已经成为最必不可少的电子设备，很多人在睡前都会看手机，甚至一些人不拿着手机就无法入睡，但这样会影响睡眠质量，促进“饥饿激素”的分泌，从而增加肥胖的风险。

除此之外，睡前关灯玩手机还会带来哪些危害？

1、视力伤害

如果睡前关灯后看手机，手机中的光线就成了眼睛捕捉的唯一光源，会造成瞳孔放大，并影响眼内的血液循环，引发眼干症状，久而久之就会造成视力下降，甚至引发青光眼。

2、睡眠障碍

人的睡眠质量取决于褪黑素的分泌，但是手机发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，从而影响睡眠的生理周期，并且一些信息还会对大脑皮层造成刺激，使人处于高度兴奋的状态难以入睡。

3、角膜炎

长时间关灯看电子屏幕，会加重眼疲劳，还有很多人会不自觉的揉眼睛，这样反而会使眼睛更易受细菌感染，引起眼睑水肿，以及诱发结膜炎、角膜炎等眼部疾病。

4、颈椎疾病（LALA护眼片）

当人侧躺或平躺玩手机，会压迫椎动脉，从而引发颈椎出现问题，另外，长时间保持一个姿势，还易产生脖子酸痛、僵硬等不适症状。

5、长痘，长斑

手机具有一定的辐射作用，长时间对着皮肤，易造成黑色素的沉着，从而出现斑点，另外，玩手机影响的睡眠会紊乱内分泌水平，表现在肌肤就是长痘、粉刺。

所以，在睡前放下手机，才能有效地提高睡眠质量，预防肥胖、长痘、色斑等危害，还可以配合有助提高睡眠质量的保健品，调节睡眠障碍。

NENE水素中含1.8ppm的水素分子，可以与自由基结合并排出，由此来改善睡眠质量，在调整睡眠规律的同时，引导人体进入深度睡眠，并在睡眠中修复身体机能，还能够延缓衰老、改善皮肤晦暗发黄、长斑长痘等，对于压力大、易疲劳、记忆力下降等有调节作用，从而改善免疫系统功能。

但是，日常生活中手机不离手，对眼睛的刺激是长期存在的，那么想要减轻手机对眼睛的损害，要将手机屏幕光线调节与环境想差不多，能够缓解眼部疲劳，减轻手机光对眼睛的刺激，并确保眼睛与手机的距离适当保持在30cm至50cm左右。

另外，不要长时间的用眼，在持续用眼40分钟后，要对眼睛进行适当放松，可以通过多眨眼睛，来缓解视疲劳，也可以配合护眼保健品，预防眼部的不适。

LALA护眼片中含有蓝莓、藏花酸、黑醋粟等成分，可以抵抗多种病菌、延缓衰老、保护视力及神经系统，有效预防糖化、近视、老花眼、飞蚊症等眼部问题，同时又能疏经活络、通经化瘀，促进眼部血液循环，放松眼部周围神经及肌肉，缓解眼疲劳，改善黑眼圈、眼睛干涩肿胀等问题。LALA护眼片还能够提高夜间视力，改善眼睛模糊。