（本文由NENE水素提供）

我们都知道，熬夜危害身体各器官和系统，但实际上，睡得太多更为伤身，特别是由于一些原因长期居家隔离的人群，常常会用睡眠来消遣时间，却不知嗜睡的危害。

睡眠过多有哪些危害？

1、头痛、疲倦

很多人都有自己的“生物钟”，但如果突然改变，本该睡醒却依然在睡，破坏原本的“生物钟”，会感到疲倦头疼，而且越睡越累。

2、易患心脏病

睡眠时间过长，会促使血液中的甘油三酯大幅度上升，还会降低良性的胆固醇，易出现动脉硬化等，提高了患心血管疾病的风险。

3、糖尿病

过度睡眠也会促使身体血糖水平的提高，更易引发糖尿病。同时，长时间躺在床上，会降低身体消耗多余脂肪和热量的能力，从而引发肥胖。

4、影响大脑功能

睡眠过久会使脑部的认知能力出现明显的老化，会出现反应迟缓、记忆力减退等现象，甚至还会提高患老年痴呆的风险。

5、免疫力降低

睡眠时间过长也会影响平时的饮食规律，同时增加的患肠胃疾病的风险，破坏了代谢能力，还会影响自身免疫力。

所以，为了自身健康着想，即便是居家不能外出，也要保证良好的生活习惯，不要熬夜，也不要过度睡眠，避免增加患慢性病的风险。

该注意哪些生活习惯？

1、加强锻炼（NENE水素）

长期局家，锻炼变得越来越少，可以适当进行瑜伽、健美操等室内锻炼，还可以协助家人，不仅能提升自身免疫力，还能舒缓心情。

2、规律作息

每天保证6-8小时的睡眠足以，但是不要熬夜，最好在23点之前入睡，有助于器官的恢复，而且饮食也要规律，以免紊乱肠胃功能，引发肠胃疾病。

2、饮食的选择

在饮食上要注意选择营养丰富且多样化的食物，不要长期摄入高油脂、高糖类食物，不利于肠胃消化，还会使血脂升高，让人感到犯困，而且睡太多也是睡眠障碍的一种，还可以使用改善睡眠障碍的保健品，配合改善。

NENE水素中含1.8ppm的水素分子，可以与自由基结合并排出，由此来改善睡眠质量，在调整睡眠规律的同时，引导人体进入深度睡眠，有助于形成良好的“生物钟”，并在睡眠中修复身体机能，还能够延缓衰老、改善皮肤晦暗发黄、长斑长痘等，对于压力大、易疲劳、记忆力下降等有调节作用，从而改善免疫系统功能。