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睡太多比熬夜还伤身?
DATE:2020-02-13 12:31:51

 (本文由NENE水素提供)

我们都知道,熬夜危害身体各器官和系统,但实际上,睡得太多更为伤身,特别是由于一些原因长期居家隔离的人群,常常会用睡眠来消遣时间,却不知嗜睡的危害

 

 

睡眠过多有哪些危害?

 

 

1、头痛、疲倦

很多人都有自己的生物钟,但如果突然改变,本该睡醒却依然在睡,破坏原本的生物钟,会感到疲倦头疼,而且越睡越累。

 


2、易患心脏病

睡眠时间过长,会促使血液中的甘油三酯大幅度上升,还会降低良性的胆固醇,易出现动脉硬化等,提高了心血管疾病的风险。

 


3、糖尿病

过度睡眠也会促使身体血糖水平的提高,更易引发糖尿病同时,长时间躺在床上,会降低身体消耗多余脂肪和热量的能力,从而引发肥胖。

 


4、影响大脑功能

睡眠过久会使脑部的认知能力出现明显的老化,会出现反应迟缓、记忆力减退等现象,甚至还会提高患老年痴呆的风险。

 


5、免疫力降低

睡眠时间过长也会影响平时的饮食规律,同时增加的患肠胃疾病的风险,破坏了代谢能力,还会影响自身免疫力。

 


所以,为了自身健康着想,即便是居家不能外出,也要保证良好的生活习惯,不要熬夜,也不要过度睡眠,避免增加患慢性病的风险。

 

 

该注意哪些生活习惯?

 

 

1、加强锻炼NENE水素

长期锻炼变得越来越少,可以适当进行瑜伽、健美操等室内锻炼,还可以协助家人,不仅能提升自身免疫力,还能舒缓心情。

 


2、规律作息

每天保证6-8小时的睡眠足以,但是不要熬夜,最好在23点之前入睡,有助于器官的恢复,而且饮食也要规律,以免紊乱肠胃功能,引发肠胃疾病。

 


2、饮食的选择

在饮食上要注意选择营养丰富且多样化的食物,不要长期摄入高油脂、高糖类食物,不利于肠胃消化,还会使血脂升高,让人感到犯困,而且睡太多也是睡眠障碍的一种,还可以使用改善睡眠障碍的保健品,配合改善。

 


NENE水素中含1.8ppm的水素分子,可以与自由基结合并排出,由此来改善睡眠质量,在调整睡眠规律的同时,引导人体进入深度睡眠,有助于形成良好的“生物钟”,并在睡眠中修复身体机能,还能够延缓衰老、改善皮肤晦暗发黄、长斑长痘等,对于压力大、易疲劳、记忆力下降等有调节作用,从而改善免疫系统功能。

 

  

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