(本文由NENE水素提供）

我们说的生物钟主要就是睡眠休息的时间，但其实每个人的生物钟也是由基因决定的，经常早起的人，是由于体内皮质醇偏高才会促使人清醒；而晚睡的人由于自身的清醒激素需要外界来提供，常常睡得晚起得晚，但无论是早起还是晚睡，都要有规律的生物钟。

如果生物钟节律絮乱了，便会阻碍褪黑素的分泌，从而降低自身免疫功能，使身体加速老化且无法抑制肿瘤的发生和生长，易患癌症。

除此之外，生物钟节律紊乱还会带来哪些危害？

1、肝脏损伤

肝脏的代谢也是有生物钟，一旦生物钟紊乱便会影响正常的代谢功能，使大量毒素堆积在肝脏中无法排出，便加速了病毒性肝炎、脂肪肝、肝硬化的发展，久而久之还会发展为肝癌。

2、紊乱血糖代谢

肝脏除了负责代谢毒素，还有助于糖分的合成及代谢，来维持血糖平衡，所以生物钟絮乱也会影响血糖代谢及合成，还会引发低血糖，无法为大脑及其他器官提供营养。

3、肥胖症

良好的睡眠能够控制夜间脂的合成，生物钟紊乱会使脂肪合成功能长期处于兴奋状态，便会在体内大量堆积脂肪，甚至会诱发脂肪肝、肥胖症及糖尿病等疾病。

4、消化系统疾病

生物钟混乱无法保证睡眠时间，也会继而紊乱饮食习惯，从而加重了胃肠道紊乱，容易诱发胃溃疡、便秘等危害。

如何调整合理的生物钟？

1、调整睡眠（NENE水素）

每天定时晚上10点左右准备入睡，调整舒适的睡眠环境，远离手机等电子设备，并为第二天的晨起设闹钟，确保8小时左右的睡眠即可，长此以往便会形成良好的生物钟。

2、睡前泡脚

睡前用温热的水泡脚，并按摩脚心，可以有效舒缓自身达到舒适的状态，促进睡眠，避免出现失眠的情况，还能辅助提高睡眠质量。

3、调整饮食

要注意规律饮食，避免消化系统疾病，饮食上可以适量食用牛奶、果蔬、豆制品等碱性食物，可以中和疲劳产生的酸性物质，使身体达到舒适状态，避免出现失眠的情况，还可以选择助睡眠的保健品，能辅助调节生物钟。

NENE水素中含1.8ppm的水素分子，可以与自由基结合并排出，由此来改善睡眠质量，在调整睡眠规律的同时，引导人体进入深度睡眠，并在睡眠中修复身体机能，还能够延缓衰老、改善皮肤晦暗发黄、长斑长痘等，对于压力大、易疲劳、记忆力下降等有调节作用，从而改善免疫系统功能。