（本文由BIO代餐提供）

常常听说“月经期间吃什么都不胖”，其实这只是体重波动的生理现象，一般在月经期间新陈代谢能力还会有所提高，但代谢增加的也不会超过300卡路里，如果放纵自己吃甜食、油腻食物，也会引发肥胖。

还要注意的是，不要因为急切减肥在经期断食，经期需要补充营养，如果过度节食，会加重身体虚弱、免疫力下降，同时，更不要在经期乱用减肥药，这样会加重内分泌紊乱，出现月经量增多或减少的情况，对身体危害极大。

除此之外，想要达到健康又明显的瘦身效果，也要注意生理周期不同时期的身体情况，下面就是以月经开始为基础，不同周期减肥效果。

一、1~7天-减肥滞留期

在月经期间，黄体萎缩，开始停止分泌雌激素和孕激素，此时身体素质较差且不适合运动，可以适当调节自身体质，均衡的补充营养，调理好身体，为下一阶段的减肥做准备。

二、7~14天-减肥高峰期

月经后的第一周是减肥效果最显著的时期，此时雌激素和雄激素分泌旺盛，并加快身体对碳水、脂肪、蛋白质等营养物质的吸收和代谢，在这期间可以开始进行适当的有氧和力量运动，配合营养丰富的减肥餐，就能达到明显的瘦身效果。

三、14~21天-减肥平缓期（BIO代餐）

此时到了身体的排卵期，黄体素分泌开始增加，代谢能力也开始变得缓慢，还会出现冒痘等肌肤问题，可以继续进行少吃多动，但是减肥效果开始变得不明显，体重下降缓慢。

四、21~28天-减肥慢行期

月经前的这一周，黄体激素分泌量达到高峰，身体的毛细血管将刺激大脑，让自身感应到水分流失，便会本能想要保留能量，开始出现食欲的增加，从而出现体重的上涨，但这种也是正常现象，不进行暴饮暴食即可。

所以，对于想要减肥的女性，可以根据不同时期来适当改善减肥计划，但无论何时都要注意营养的补充，避免减肥给身体健康带来损伤，也可以选择营养丰富的代餐保健品，既能确保营养摄入，还能达到减肥的效果。

BIO代餐中含有357种天然果蔬萃取精华、4种氨基酸及植物酵素等成分，具有丰富的营养价值，不仅可以补充塑形期间所需的营养元素、避免营养流失，使人体健康减肥不反弹，还能够促进成长激素的分泌与代谢、排出体内多余脂肪、促进人体代谢，从根本上进行塑形、排毒及养颜，即使在减肥期间也能拥有好气色。