Rapas Logo
Rapas Logo
裸睡能提高睡眠质量,但要注意细菌感染
DATE:2020-03-26 10:17:19

 

 

现如今喜欢裸睡" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E8%A3%B8%E7%9D%A1" target="_blank">裸睡的人越来越多,没有衣服的束缚睡得更舒服,而且裸睡" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E8%A3%B8%E7%9D%A1" target="_blank">裸睡还可以降低体表温度,有助于提高睡眠质量" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E8%B4%A8%E9%87%8F" target="_blank">睡眠质量,减少起夜的次数。

 

 

 

但是很多人在裸睡" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E8%A3%B8%E7%9D%A1" target="_blank">裸睡的同时,忽视了个人卫生,不及时更换清洁床品,一些细菌和螨虫就会滋生繁殖,入侵人体影响健康。

 

(本文由NENE水素提供)

 

所以,想要通过裸睡" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E8%A3%B8%E7%9D%A1" target="_blank">裸睡来改善睡眠质量" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E8%B4%A8%E9%87%8F" target="_blank">睡眠质量,一定要注意床品勤换洗,也可以多进行阳光照射,有助于杀菌消毒,同时,在生活中也可以通过其他方式,来配合提高睡眠质量" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E8%B4%A8%E9%87%8F" target="_blank">睡眠质量

 

 

 

1.规律作息

 

每天坚持按时睡、按时起的习惯,而且周末也不例外,长期以来便会形成规律的生物钟,每天到睡觉时间更易入睡。另外,很多有午睡习惯的人,尽量将时间控制在半小时以内。

 

 

 

2.保持好心情NENE水素)

    

经常抑郁、焦虑、压抑等不良情绪,会促使身体产生过多的自由基,从而影响我们的睡眠,刺激大脑长时间处于兴奋状态难以入睡,可以听听音乐舒缓下情绪,更易入睡,还能有效提高睡眠质量" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E8%B4%A8%E9%87%8F" target="_blank">睡眠质量

 

 

 

3.注意睡眠环境

 

想要拥有一个好睡眠,环境也很重要,尽量调暗卧室的光线,确保温度的适宜,还要选择合适的床品,让自己更舒适的入睡。

 

 

 

4.规律运动

 

由于白天工作很辛苦,越来越多的人开始放弃运动,但其实身体并没有达到足够的消耗量。尽量每天抽取半个小时左右的时间进行运动,但要注意不要再睡前3个小时做剧烈运动,可以尝试瑜伽等舒缓运动。

 

 

 

5.注意饮食

 

很多人不相信饮食能改善睡眠,但是不注意饮食绝对会影响睡眠,对于经常吃夜宵的人,即便没有影响入睡,但会加重胃肠负担,引起消化不良,进而影响睡眠质量" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E8%B4%A8%E9%87%8F" target="_blank">睡眠质量,同时在下午也不要喝含有咖啡因的饮料,可以在睡前喝热牛奶,助于入睡,也可以选择能提高睡眠质量" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E8%B4%A8%E9%87%8F" target="_blank">睡眠质量的保健品配合。

 

 

 

NENE水素富含1.8ppm的水素分子,可以与自由基结合并排出,由此来改善睡眠质量" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E8%B4%A8%E9%87%8F" target="_blank">睡眠质量,在调整睡眠规律的同时,引导人体进入深度睡眠,并在睡眠中修复身体机能,还能够延缓衰老、改善皮肤晦暗发黄、长斑长痘等,对于压力大、易疲劳、记忆力下降等问题同样有调节作用。

 


    

上一篇:倒春寒不注意“春捂”,小心疾病找上你!
rapas微信二维码