相信很多人坐下来的第一件事，就是不知不觉地翘起二郎腿，这种坐姿相对来说比较舒服，但却不知道这种坐姿正在逐渐损害你的身体，更是你腿粗" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E8%85%BF%E7%B2%97" target="_blank">腿粗的罪魁祸首。

因为，经常跷二郎腿" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E8%B7%B7%E4%BA%8C%E9%83%8E%E8%85%BF" target="_blank">跷二郎腿会压迫膝关节附近的静脉血流，造成下肢以及脚踝静脉回流异常，容易形成静脉曲张，导致腿部水肿，另外，血液循环的异常还易堆积下肢脂肪，使腿变粗。

经常跷二郎腿" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E8%B7%B7%E4%BA%8C%E9%83%8E%E8%85%BF" target="_blank">跷二郎腿还有哪些危害？

1.关节炎

膝盖长期处于扭曲的姿势，自然会增加膝关节内部的压力，还会磨损软骨，久而久之就很容易造成结构退化性病变，让你更早的患上骨关节炎。

2.改变腿型

跷二郎腿" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E8%B7%B7%E4%BA%8C%E9%83%8E%E8%85%BF" target="_blank">跷二郎腿时，位于上方的腿受力不均匀，会不断向内偏斜，还会加重软骨磨损，容易损坏软骨关节造成畸形，长此以往便会形成O型腿。另外，跷二郎腿" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E8%B7%B7%E4%BA%8C%E9%83%8E%E8%85%BF" target="_blank">跷二郎腿时，骨盆还会带动脊柱旋转，使肌肉两侧的软组织失去平衡，最终造成脊柱的扭曲。

3.影响生殖器官的健康

对男性来说，经常保持跷二郎腿" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E8%B7%B7%E4%BA%8C%E9%83%8E%E8%85%BF" target="_blank">跷二郎腿的姿势，会使生殖器官长期处于潮湿高温的状态，继而对前列腺造成损害，还会影响精子的活性。而对女性而言，也会由于这种环境更易滋生细菌，造成感染而引发妇科病。

4.压迫神经

很多人长时间跷二郎腿" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E8%B7%B7%E4%BA%8C%E9%83%8E%E8%85%BF" target="_blank">跷二郎腿会发现下位置的腿经常发麻，而这只是轻微表现，如果严重的话还会造成神经传导障碍，引发神经压迫症。

5.一过性高血压

我们都知道在测量血压的时候，需要将双腿保持自然的状态，就是因为两腿交叉的动作会使血压短暂性的升高。另外，如果是本身就患有糖尿病、高血压等疾病的患者，更要尽量避免这个姿势，以免诱发下肢血栓。

由此可见，经常跷二郎腿" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E8%B7%B7%E4%BA%8C%E9%83%8E%E8%85%BF" target="_blank">跷二郎腿的危害有很多，但也并不是所有人都会出现这些危险症状。如果本身就骨盆高低不平，还是可以通过跷二郎腿" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E8%B7%B7%E4%BA%8C%E9%83%8E%E8%85%BF" target="_blank">跷二郎腿的姿势进行改善的，应适当根据自身情况来进行调整。

但是，跷二郎腿" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E8%B7%B7%E4%BA%8C%E9%83%8E%E8%85%BF" target="_blank">跷二郎腿引起腿粗" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E8%85%BF%E7%B2%97" target="_blank">腿粗的情况，是不容忽视的，那么该如何避免腿粗" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E8%85%BF%E7%B2%97" target="_blank">腿粗的出现呢？

1.加强运动（BIO代餐）

脂肪的过度堆积都可以通过运动来改善，而腿粗" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E8%85%BF%E7%B2%97" target="_blank">腿粗的人可以选择跑步来进行，有利于脂肪的代谢，还能改善小腿线条，但要注意运动不要过于剧烈，并在运动前后适当做一些腿部的拉伸运动，效果更好。

2.踮脚站立

平时在站立时采用踮脚尖的姿势，这样可以改善腿部的线条，特别是能使脚踝变得更加纤细，并在放松后适当拍打双腿，促进血液循环。

3.饮食改善

想要改善腿粗" class="taglink" href="/html/cn/index.php?ac=search&at=taglist&tagkey=%E8%85%BF%E7%B2%97" target="_blank">腿粗的问题，饮食问题也要改善，否则即便做了运动也会变胖。在饮食上要注意营养的摄入均衡多样化，少吃高油脂、高碳水、高盐的食物，可以配合能够补充营养的代餐，瘦腿瘦全身的效果更快。

BIO代餐中含有357种天然果蔬萃取精华、4种氨基酸及植物酵素等成分，具有丰富的营养价值，不仅可以补充塑形期间所需的营养元素、避免营养流失，使人体健康减肥不反弹，还能够促进成长激素的分泌与代谢、排出体内多余脂肪、促进人体代谢，从根本上进行塑形、排毒及养颜，即使在减肥期间也能拥有好气色。