甜食是一种治愈系食物，可以缓解心情的不愉快，很多女生都逃不过甜食的诱惑，但要注意的是，经常吃甜食不仅会变胖，大量的糖分摄入还会危害全身健康。

(本文由LALA青汁提供）

甜食的危害有哪些？

1.肌肤问题

当糖类物质进入体内，会促进肌肤表面皮脂的分泌，并排泄大量脂肪酸，堵塞毛孔形成痘痘。另外，血液中糖分过多还会破坏胶原蛋白和弹力纤维，使肌肤变得松弛，加速肌肤的老化。

2.增强食欲

糖本身就是瘦素的“敌人”，糖分摄入过多便会影响瘦素的分泌，向大脑发送饥饿信号，即便是胃已经吃饱了还会提示你饿。

3.脂肪肝

肝脏是代谢和储存脂肪的重要场所，而糖则会加速肝脏细胞储存脂肪，导致大量脂肪堆积在肝脏难代谢，逐渐形成脂肪肝。

4.影响大脑

甜食吃得多，身体血糖也会升高，这时便会诱发头痛等问题，还会促进血清素的分泌，使大脑没精神，长期如此便会诱发糖尿病。

5.诱发心血管疾病

过量的糖分摄入会造成胆固醇紊乱，还会影响血管的收缩能力，增加血管的压力，使身体患高血压、心脏病等心血管疾病的风险升高。

爱吃甜食应该注意什么？

1.控制情绪

不良情绪会增强大脑对糖分的摄取欲望，所以尽量学会适当的放松压力，保证良好的睡眠，避免不良情绪的出现。

2.饮食习惯（LALA青汁）

对于减肥的女性要特别注意，不要节食减肥，一旦身体处于饥饿状态，食欲控制系统会发生紊乱，更想要摄入高糖类的甜食，所以每天三餐都要按时吃饭。

3.饮食改善

要了解各种食物的含糖情况，选择糖分低的摄入为主，如果突然特别想吃甜食，可以吃鸡蛋、牛奶等含蛋白质的食物，能够有效降低对甜食的渴望，同时还可以选择控制糖分吸收的保健品，减轻糖对身体的伤害。

LALA青汁中含有大麦若叶末、桑叶提取物、菊芋汁粉末等成分，可以平衡人体酸性体质、消炎杀菌，改善因亚健康带来的一系列问题，同时又能控制人体在餐后对糖分的吸收，帮助糖尿病患者维持餐后血糖值并逐渐改善，对于想要减肥瘦身的人群也同样适用。最重要的是，LALA青汁的原材料都是有机食物，孕妇也可以放心服用。

由此可见，糖的危害不比酒少，在提倡戒酒的同时也要戒糖，爱吃甜食的人除了要注意以上几点，还可以尝试21天戒糖计划来进行调理。

第1天：为自己规划戒糖目标，下定决心不接触高糖的甜食。

第2-5天：这几天不断的戒糖下来，可能身体会感到不适，可以通过运动来分散注意力。

第6-10天：已经开始有所改变，对甜食的摄入不再那么渴望。

第11-21天：身体可以明确的分辨出，补充糖分是由于身体所需，而不是单纯的想吃，逐渐可以理性的选择糖分的摄入。