甜食是一种治愈系食物,可以缓解心情的不愉快,很多女生都逃不过甜食的诱惑,但要注意的是,经常吃甜食不仅会变胖,大量的糖分摄入还会危害全身健康。
(本文由LALA青汁提供)
甜食的危害有哪些?
1.肌肤问题
当糖类物质进入体内,会促进肌肤表面皮脂的分泌,并排泄大量脂肪酸,堵塞毛孔形成痘痘。另外,血液中糖分过多还会破坏胶原蛋白和弹力纤维,使肌肤变得松弛,加速肌肤的老化。
2.增强食欲
糖本身就是瘦素的“敌人”,糖分摄入过多便会影响瘦素的分泌,向大脑发送饥饿信号,即便是胃已经吃饱了还会提示你饿。
3.脂肪肝
肝脏是代谢和储存脂肪的重要场所,而糖则会加速肝脏细胞储存脂肪,导致大量脂肪堆积在肝脏难代谢,逐渐形成脂肪肝。
4.影响大脑
甜食吃得多,身体血糖也会升高,这时便会诱发头痛等问题,还会促进血清素的分泌,使大脑没精神,长期如此便会诱发糖尿病。
5.诱发心血管疾病
过量的糖分摄入会造成胆固醇紊乱,还会影响血管的收缩能力,增加血管的压力,使身体患高血压、心脏病等心血管疾病的风险升高。
爱吃甜食应该注意什么?
1.控制情绪
不良情绪会增强大脑对糖分的摄取欲望,所以尽量学会适当的放松压力,保证良好的睡眠,避免不良情绪的出现。
2.饮食习惯(LALA青汁)
对于减肥的女性要特别注意,不要节食减肥,一旦身体处于饥饿状态,食欲控制系统会发生紊乱,更想要摄入高糖类的甜食,所以每天三餐都要按时吃饭。
3.饮食改善
要了解各种食物的含糖情况,选择糖分低的摄入为主,如果突然特别想吃甜食,可以吃鸡蛋、牛奶等含蛋白质的食物,能够有效降低对甜食的渴望,同时还可以选择控制糖分吸收的保健品,减轻糖对身体的伤害。
LALA青汁中含有大麦若叶末、桑叶提取物、菊芋汁粉末等成分,可以平衡人体酸性体质、消炎杀菌,改善因亚健康带来的一系列问题,同时又能控制人体在餐后对糖分的吸收,帮助糖尿病患者维持餐后血糖值并逐渐改善,对于想要减肥瘦身的人群也同样适用。最重要的是,LALA青汁的原材料都是有机食物,孕妇也可以放心服用。
由此可见,糖的危害不比酒少,在提倡戒酒的同时也要戒糖,爱吃甜食的人除了要注意以上几点,还可以尝试21天戒糖计划来进行调理。
第1天:为自己规划戒糖目标,下定决心不接触高糖的甜食。
第2-5天:这几天不断的戒糖下来,可能身体会感到不适,可以通过运动来分散注意力。
第6-10天:已经开始有所改变,对甜食的摄入不再那么渴望。
第11-21天:身体可以明确的分辨出,补充糖分是由于身体所需,而不是单纯的想吃,逐渐可以理性的选择糖分的摄入。