很多人会发现，每天保持同样的睡眠时间，有时第二天很精神，但有时候却很乏力，其实这主要就是取决于深睡的时长。

(本文由NENE水素提供）

而我们在睡眠期间也是有睡眠周期的，通常是浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠不断循环。

1.浅睡眠

主要是交替反复的带入过程，但此时易受噪音、强光等因素影响，很容易苏醒。

2.快速眼动睡眠

是我们脑电波、心率、血压升高的时期，也是最容易做梦的时期，在这期间眼球会不停的左右摆动。

3.深睡眠

是最重要的一部分，通常一个晚上有1~2小时左右的时间，此时生长激素会大量分泌，代谢功能也有所提高，能够有效缓解疲劳，修复身体各组织器官，同时对记忆的巩固也有重要作用。

由此可见，为了保证睡眠质量，确保第二天的工作、学习有充沛的精力，就要确保足够的深度睡眠，一旦深睡不足睡得再久，第二天也没精神。

如何增加深睡时间？

1.保证睡眠环境

如果处于明亮又吵闹的房间，即便入睡了还会再次醒来，根本无法进入深度睡眠，当睡醒之后更会感觉困乏、头痛。所以，尽量要确保环境安静没有光线，而午睡无法确保环境的幽暗，尽量保持在30分钟以内小憩即可。

2.睡眠时间(NENE水素)

每个年龄阶段都有适当的睡眠时间，一般都会维持在6-8小时，但也因人而异，可以根据第二天状态来调节。如果第二天还感觉犯困、反应变慢，就可以适当增加睡眠时间；但如果第二天感觉头晕、眼睛浮肿等情况，那么就可能是睡太久所致，可以适当减少睡眠时间。

3.控制体重

很多人都会忽视体重与睡眠的关系，其实肥胖患者更容易出现睡眠障碍，无法进入深睡眠，平时可以多加锻炼，能够有效增加深度睡眠时间，还能维持体重。

4.保证稳定入睡

想要保证足够的深度睡眠，能够稳定入睡也是关键，如果本身就是失眠患者，入睡都难更何况深度睡眠，所以在睡觉之前要保持自己的呼吸和心态，稳定情绪来促进睡眠，同时比较难入睡的失眠患者也可以选择助睡眠的保健品配合。

NENE水素中含有负氢离子及氨基酸，可有效去除过剩的活性氧，从而舒活神经紧张状态，改善睡眠质量，并引导人体进入深度睡眠状态，并在深睡中有效修复衰老细胞，推迟更年期，保持内脏及皮肤的年轻态，达到冻龄的效果，使人体“睡得早、睡得好、睡不老”。