市面上有很多对减肥人群友好的无糖饮料，但很多人也很好奇，为什么所谓的无糖饮料却喝起来甜甜的？其实，在没有蔗糖、葡萄糖、果糖等糖类的添加外，会加入糖醇类和非糖甜味剂。

而这些甜味剂就可以让食物尝起来变甜，相比较正常的糖分，能量更少，表面上是不会造成肥胖。但要注意的是，食用这类甜味剂之后，会让人产生饥饿感，特别是对甜食的渴望，这种情况反而让原本打算控制热量的人更容易变胖。

另外，这些甜味剂多数都是人工合成的，经常吃会造成肠道菌群的紊乱，引发腹胀、腹泻，同时还会降低人体对糖的耐受性，增加糖尿病的风险，大量食用还会引发中风、冠心病等疾病。

(本文由LALA代餐提供）

生活中还常遇到哪些“减肥”误区？

1.水果替代主食

减肥人士都知道，米饭、面类等主食都是碳水食物，摄入会引起体重的增加，所以就尝试苹果、西柚等水果替代主食，特别是晚上就只吃水果，表面上看起来热量摄入少了，但长期如此，糖水、蛋白质、脂肪酸的严重缺乏，只会造成营养不良，并不能达到减肥效果。

2.吃肉就会长肉

俗话说“以形补形”，很多减肥人群很少摄入肉类食物，只吃水煮菜，但实际上肉类食物是可以帮助身体提升饱腹感，合成肌肉的，同时还能降低餐后血糖反应，只是在肉食的烹饪方式上尽量选择少油、清淡的方式，优先吃白肉和瘦肉。

3.优先选择0脂肪食物（LALA代餐）

一些食物的成分含量显示0脂肪，虽然脂肪少了，但是其他精制糖等成分就会增多，也会造成肥胖。值得注意的是，身上脂肪与摄入的脂肪并不完全是一回事，身上堆积的脂肪与身体各功能运转和其他能量摄入转化有关，不能因此就杜绝摄入脂肪类食物。

4.轻断食减肥法

轻断食减肥法就是一周内5天正常吃饭，其余两天只摄入500-600卡的食物，这种饮食方式是网络比较推崇的，但是经常这样饥一顿饱一顿的饮食方式，对肠胃和内分泌系统都有影响。

如果想要坚持轻断食的减肥方式，或者想要快速瘦身，还是需要配合一些含丰富营养物质的代餐保健品，在确保营养均衡摄入的前提下，控制热量，达到健康瘦身的效果。

LALA代餐中含有有机大豆粉末、低聚异麦芽糖、胶原蛋白肽等成分，不仅富含人体所需的维生素及矿物质，每袋奶昔热量仅117大卡，在增加饱腹感的同时又能减少摄取的热量，在减肥的同时也不必担心营养缺失，从而达到健康瘦身、不反弹的效果。LALA代餐更有四种口味，不用担心吃腻，更容易坚持瘦下来。