一般脖子粗的人多数都是肥胖造成的，但是很多人只是觉得脖子粗影响了美观，却不知脖子变粗还会胰岛素抵抗功能的紊乱，导致血糖升高，增加糖尿病的患病风险。

(本文由BIO代餐提供）

脖子粗还易引发哪些问题？

1.代谢综合征

脖子逐渐变粗，颈动脉内膜也会增厚，使颈部的血管官腔变狭窄，影响血液的流动，便易引发高尿酸、高血脂等代谢综合征。

2.心脏病

一般情况下，脖子的粗细也是来显示上半身的脂肪水平，如果脖子粗，那么上半身的脂肪含量也很高，就会因此而影响心脏功能，同时，代谢疾病的出现也易诱发心脏病。

3..脂肪肝

测量脖子的粗细是检测体内脂肪的一个重要方法，如果脖子越粗，也说明体内脂肪越高，而肝脏是代谢脂肪的重要器官，过多的脂肪会影响肝脏功能，而且无法代谢的脂肪还会堆积在肝脏，从而导致脂肪肝。

4.睡眠呼吸暂停综合征

脖子堆积的脂肪会造成呼吸道口径变小，使气道受阻，夜间就会引发呼吸暂停综合征，伴有打呼噜、血氧含量降低等症状。

那么，想要远离这些疾病的发生，就要控制体重，通过健康的减肥方式，避免肥胖造成脖子粗。

如何健康减肥？

1、多喝水

在减肥过程中，多补充水分可以提高新陈代谢，而且在饭前或有饥饿感的时候补充水分，还可以增加饱腹感，避免食物摄入过多。

2、睡眠调理（BIO代餐）

充足的睡眠也有利于减肥，养成早睡早起的规律作息，这样可以避免夜间因饥饿去吃夜宵，而且充足的睡眠还有助于平衡内分泌水平，对女性减肥有很大帮助。

3、运动

想要健康的瘦身就必须配合运动，一周保证3~4次的运动时间，根据自身情况来逐渐增加运动量，通过有氧运动达到燃脂的效果，再配合力量运动增加肌肉含量，提高基础代谢。

4、控制饮食

减肥人士控制饮食是必不可少的，要做到少食多餐，每顿饭7分饱即可。而在饮食的选择上，要控制高热量、高盐、高糖的食物摄入，多吃含维生素的纤维素的果蔬，可以促进肠胃蠕动，但在饮食控制的同时，也要保证营养的均衡补充，否则造成营养不良也有损身体健康，可以选择丰富营养的代餐保健品配合。

BIO代餐中含有357种天然果蔬萃取精华、4种氨基酸及植物酵素等成分，具有丰富的营养价值，不仅可以补充塑形期间所需的营养元素、避免营养流失，使人体健康减肥不反弹，还能够促进成长激素的分泌与代谢、排出体内多余脂肪、促进人体代谢，从根本上进行塑形、排毒及养颜，即使在减肥期间也能拥有好气色。