(本文由BIO代餐提供）

现如今，肥胖人群越来越多，一方面是由于物质水平的提升，饮食更加丰富，让人食欲大增；而另一方面，就可能是因为噪音的影响，马路上嘈杂的车吵声、高分贝的电子设备的声音等，都会影响人体的精神系统和激素水平，继而扰乱脂肪的分解能力，增加肥胖风险。同时，噪音还会有损听力，增加患高血压、心脏病、中风的风险。

另外，肥胖对于当代人的危害有很多，要注意的是，如果从青年时期就已经是肥胖体质，一直维持在中老年不进行瘦身减肥，那么死亡风险就非常高。而仅有极少部分人会努力从肥胖减到超重，只要维持好体重，就能大大减少死亡风险。

所以，很多人发现自己肥胖了，就要尽早减肥，而大家都知道最健康的减肥方式就是“管住嘴、迈开腿”。其中，“迈开腿”就是有氧运动和无氧运动的结合；而“管住嘴”并不是节食，要注意控制饮食，同时，以下这五种营养一样不能缺。

1.糖类

断糖断碳水也是很多女性常见的减肥方法，短时间内就能看到显著的减肥效果，但是脂肪在体内的分解是需要葡萄糖参与的，而且大脑等神经系统也需要消耗糖分来提供营养成分，因此，每天最好摄入100g左右的碳水化合物即可。

2.维生素（BIO代餐）

主要是维生素B族和维生素C的补充，维生素B族有助于运动后能量代谢的效果；维生素C则是为身体清除过多的自由基，减轻运动后的身体伤害，并能促进肠胃蠕动，避免宿便堆积。

3.优质蛋白

优质蛋白是促进肌肉合成生长的主要成分，还有助于增加肌肉对体内脂肪的燃烧效果，提高基础代谢率，达到真正的健康塑形效果。

4.矿物元素

钙、铁、锌、铬等微量矿物元素也是减肥人士身体不可缺少的营养成分，能够使热量代谢地更加顺畅，增加肌肉生长和脂肪的燃烧效果。

如果担心自己控住不好营养补充情况，还可以直接搭配能够确保营养多重补充的保健品配合，配合运动达到健康减肥的显著效果。

BIO代餐中含有357种天然果蔬萃取精华、4种氨基酸及植物酵素等成分，具有丰富的营养价值，不仅可以补充塑形期间所需的营养元素、避免营养流失，使人体健康减肥不反弹，还能够促进成长激素的分泌与代谢、排出体内多余脂肪、促进人体代谢，从根本上进行塑形、排毒及养颜，即使在减肥期间也能拥有好气色。