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更年期失眠,小心会诱发妇科肿瘤?
DATE:2020-09-13 11:22:09

 

 

 

更年期是每个女性都需要经历的特殊阶段,此时雌激素的逐渐减少,会造成内分泌失调,继而影响神经系统功能紊乱,产生焦虑、抑郁、暴躁等不良情绪,导致失眠。

 

 

 

虽然,失眠已经成为现在常见的现象,但更年期本是妇科肿瘤高发年龄,如果失眠不进行调理,就会加重内分泌的紊乱和免疫力的下降,增加了患子宫肌瘤、宫颈癌、卵巢肿瘤等疾病风险。

 

(本文由NENE水素提供)

 

更年期失眠还有哪些危害?

 

 

 

1、精神萎靡

 

更年期本身就有情绪不稳定的情况,才会导致失眠,而失眠还会加重精神萎靡问题,两者会形成恶性循环,继而影响大脑活动,造成记忆力减退,引发老年痴呆等问题。

 

 

 

2、皮肤变差

 

睡眠质量不好会反映在肌肤表面,使肌肤失去光泽,变得干燥、暗淡无光,还会加速更年期女性肌肤衰老问题,形成皮肤松弛褶皱、老年斑等问题。

 

 

 

3.心血管疾病

 

更年期常常会出现阵发性的面色潮红潮热、出汗、胸闷等血管功能失调症状,如果此时还没有充足的睡眠,便会引发心脏病、高血压等心血管疾病。

 

 

 

如何避免更年期失眠

 

 

 

1、营造睡眠环境

 

睡眠时尽量保持安静无噪音的环境,保证室内通风,尽量不要有强烈的光线刺激,同时还可以更换更加舒适的床铺用品,来营造一个良好的睡眠环境。

 

 

 

2、放松心情NENE水素)

    

在睡觉之前要尽可能的放松心态,如果睡前有精神压力,可以听听音乐、看绿色植物、温水泡脚等方式来转移注意力,放松紧张焦虑的情绪,帮助更快的入睡。

 

 

 

3、坚持锻炼

 

更年期女性可以根据自身情况进行适当运动,能有助于促进多巴胺分泌,缓解不适情绪,还能促进血液循环,提高新陈代谢能力和免疫力,有助于睡眠和身体不适症状的恢复。

 

 

 

4、饮食调理

 

饮食也会影响睡眠情况,要尽量少吃辛辣油腻、生冷等刺激的食物,以免刺激大脑神经影响睡眠,可以多吃含有色氨酸的食物,同时还可以选择助睡眠的保健品配合,效果更明显。

 

 

 

NENE水素中含有负氢离子及氨基酸,可有效去除过剩的活性氧,从而舒活神经紧张状态,改善睡眠质量,并引导人体进入深度睡眠状态,并在深睡中有效修复衰老细胞,推迟更年期,保持内脏及皮肤的年轻态,达到冻龄的效果,使人体“睡得早、睡得好、睡不老”。

 

 

 


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