姨妈期是所有女性都要经历的，但是姨妈期千万不要憋尿。因为，女性内生殖器官和膀胱都位于盆腔内，憋尿的习惯会使膀胱充盈而压迫子宫，出现子宫后倾的现象，轻者会导致痛经的出现，重者则会导致腰骶骨疼痛、同房生活痛，甚至还会影响女性正常生育能力。

（本文由Rarmes粉秘提供）

女性经期憋尿还会出现哪些问题？

1、尿路感染

排尿过程是帮助身体排出多余的代谢物，在尿道周围常常会堆积大量细菌，如果经常憋尿，特别是在姨妈期，不能通过尿液将这些细菌进行冲刷，便会导致尿道口细菌大量滋生，继而引发尿路感染。

2、妇科炎症

女性的尿道和生殖道非常接近，如果长时间在经期憋尿，会导致细菌滋生，容易交叉感染，引发生殖道炎症及其他妇科炎症。

3、尿失禁

女性身体结构比较特殊，女性只有一个括约肌，来帮助身体控制膀胱中尿液进入尿道，无论是经期还是平时，经常憋尿就会导致括约肌无力，久而久之出现了括约肌乏力，继而导致尿失禁的问题发生。

姨妈期还要注意什么？

1.饮食方面

在饮食上要忌食生冷、辛辣等刺激性大的食物，以免影响消化吸收，增加痛经的出现，同时还要注意荤素搭配，适当补充铁元素，达到补血、提升免疫力、避免衰老的功效。

2.运动方面（Rarmes粉秘）

姨妈期要避免跳高、赛跑、跳远等剧烈运动，以免加重经期的身体不适，还会引起痛经和月经失调，但适量的运动对身体是没有坏处的，可以尝试进行一些动作温柔的瑜伽、乒乓球等运动，能够舒缓经期的焦躁情绪。

3.生活方面

在月经期间要尽量避免盆浴、同房生活、游泳等项目，保证私密部位的卫生，以免在姨妈期细菌感染上行进入宫腔，引起炎症。同时，还要保证良好的睡眠，不要让身体感到过度疲惫。

而为了避免尿路感染和妇科炎症的反复出现，除了要改变憋尿的习惯，还可以在姨妈期后配合一些私密清洁产品配合，避免细菌的侵害。

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