当阴天下雨或是吹空调后，会感到双腿膝盖疼痛肿胀、有沉重感，甚至在久坐后还有关节僵硬的情况，这都是“老寒腿”的表现。

而“老寒腿”其实就是膝骨关节炎，只是这种病在老年时期骨质退化后，或是膝关节受寒后最常见，因此被称之为“老寒腿”，如果你年纪轻轻就得了老寒腿，不仅仅是与这两个因素有关，还可能是其他因素造成的。

(本文由LALA JP 提供）

还有哪些原因会导致“老寒腿”？

1.体重超标

每个人膝关节的负重都是有限的，如果体重超标，便会增加膝关节负担和软骨磨损的几率，继而导致关节炎的出现。

2.膝盖受伤

由于工作原因，有些女性需要长时间穿高跟鞋，对膝盖关节的损伤也很大，特别是腿部肌肉弱的女性。另外，如果膝盖受外伤，也会影响软骨产生磨损，诱发“老寒腿”。

3.雌激素低

当女性雌激素偏低的情况，就会造成关节营养缺乏，易导致关节炎的发生，而且女性经常做家务，长时间蹲跪的动作，也会增加关节的损伤几率。

如何避免“老寒腿”的出现？

1.做好保暖

关节处缺少肌肉组织和脂肪的保护，很容易由于长时间的寒冷刺激，而引发炎症，因此在气温降低时，一定要做好膝关节的保暖，促进膝关节的血液循环，能有效预防炎症刺激。

2.坚持运动

虽然运动会增加关节损伤的几率，但如果很少运动，突然参与剧烈运动的话，对关节的损伤更大。因此，平时根据自身情况进行适当运动，增强腿部肌肉力量，能减轻关节负担，而且运动时一定要选择舒适有弹力的运动鞋。

3.控制体重（LALA JP）

有体重超标的人群要及时控制体重，但一定要选择健康的减肥方式，值得注意的是，肥胖人群减重1公斤，关节承受的压力就能减轻5公斤。

4.饮食调理

日常生活中要尽量选择低油脂、低热量的食物，多吃含维生素的果蔬，控制好热量的摄入，维持正常体重，同时还可以多吃补钙的食物，有助于增强关节的钙质，但还是要配合一些预防关节炎症的保健品，才能真正避免“老寒腿”的出现。

LALA JP含有虎杖精华粉、发酵氨基酸葡萄糖、鲨鱼软骨提取物等成分，可以对软骨有保护作用，并对炎症和床上面磨损处进行积极修复，可以修复关节长期劳累或运动造成的关节损伤。同时，还具有抗氧化性，可以消除关节炎症，润滑关节，防止骨关节摩擦产生疼痛，使关节活动更加灵活，防治“老寒腿”等关节炎症问题，还能预防因关节老化出现的功能性关节失效。