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吃饭太快易得胃结石?
DATE:2020-11-17 16:54:29

 

 

吃饭也是一个技术活,细嚼慢咽的吃饭方式常常被认为是浪费时间,可你却不知道,吃饭越快越伤身,特别是本身消化功能不不好的人,如果吃饭过快,还会因为消化酶的减少而影响肠胃蠕动,易引发胃结石等肠胃疾病。

 

 

(本文由LALA酵素提供)

 

吃饭太快还有哪些坏处?

 

 

 

1.肥胖

 

在吃饭到一定程度后,大脑会发出“吃饱”的信号,但如果你吃饭过快,大脑没有足够的反应时间,就很容易造成饮食过量,继而导致体重的上涨。

 

 

 

2.血糖升高

 

人在饭前和餐后血糖是有所变化的,这主要决定于胰岛素的分泌,一般进食后30分钟是胰岛素分泌的高峰,如果有血糖偏高的情况还吃饭太快,食物中的葡萄糖会迅速进入血液,引起餐后血糖的升高。

 

 

 

3.工作效率低

 

很多上班族的就餐时长都比较短,可能只有5~10分钟,这样虽然节约了更多的时间来工作,但要知道吃饭太快会影响餐后的工作情绪,反而会造成工作效率的降低。

 

 

 

因此,吃饭要尽量放慢速度,不仅能充分享受美食,还能保护肠胃、控制血糖、保护口腔、维持体重等。如果你很难更改吃饭速度太快的情况,还可以学习“慢饮食”调理法。

 

 

 

一、早餐

 

早餐时间紧,但也要分两步吃,首先要选择比较容易下咽的食物,如粥类、豆腐脑、面包等,然后再在10点左右吃一些水果、坚果类健康的零食,既能增加饱腹感还能确保早餐的营养充足。

 

 

 

二、午餐LALA酵素)

 

在用餐之前要先进行心态情绪的调整,暂时忘记工作等问题带来的不良情绪,将注意力集中在吃饭上,而且在用餐时,还要提醒自己每口饭的咀嚼大约维持在15次以上。

 

 

 

三、晚餐

 

很多人午餐都是会选择一些快餐类食物,而这些食物最大的缺点就是营养补充不均衡,这时就可以根据午餐情况,将没有补充到的营养成分在晚餐进行补充。另外,还是建议在晚餐多选择果蔬和粗粮类食物,这些食物含有膳食纤维,有助于消化。

 

 

 

四、食物的选择和烹饪

 

除了要注意放慢饮食,还可以选择体积大、密度低的食物,这类食物会帮助放慢吃饭速度,一般在烹饪时多放果蔬,也可以达到这种效果。

 

 

 

同时,由于工作或其他原因,如果以上这些都做不到,还可以选择一些有助于消化的保健品,提升消化功能,尽可能地保护身体健康。

 

 

 

LALA酵素是一款由75种天然植物乳酸发酵730天以上的复合酵素,可以在补充人体所需酵素的同时,促进肠胃蠕动,提升消化功能,改善便秘并排毒。一般便秘者在服用3~7天后排便会有改善,1~3个月后排便趋于正常。LALA酵素还能在促进人体消化的同时,并配合饮食、适当运动,还能够健康塑形。

 

 

 

 

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