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优质睡眠远不止“8小时”这么简单!
DATE:2021-07-12 16:56:15

 

 

 

在多数成年人的认知里,只要每天睡足8小时就会健康。但其实,往往盲目追求睡眠时长远远不够,第二天还是会有些人感到疲惫、没精神,甚至出现了身体健康困扰。

 

 

(本文由scophil水素胶囊提供)

 

睡眠不好对人体有哪些危害?

 

 

1、大脑功能障碍

 

人在睡眠过程中,会自动清理大脑中过度有毒物质,如果睡眠不好,这些有害物就会在大脑中堆积,影响第二天的精神状态,还会增加阿尔兹海默症的发病风险。

 

 

 

2、肝脏劳损

 

当人在睡眠期间,进入肝脏的血流量更多,有助于提高肝脏代谢毒素的能力。如果睡得不好,那么肝脏得不到休息,肝细胞就容易受损,还很难恢复。

 

 

 

3、加速肌肤衰老

 

长时间睡眠不好,会释放更多的应激激素皮质醇,这些物质会分解你皮肤中的胶原蛋白,促使肌肤变得暗淡无光,增加皱纹的出现几率。

 

 

 

4、引发严重的健康问题

 

人在睡眠期间,免疫系统、内分泌系统及身体的各器官都会得到休息,长时间睡眠不好,身体患上慢性病的几率更高。还有研究表明,睡眠不好的人患病致死风险比正常人增加了将近一倍。

 

 

 

其实,每个人到一定年龄阶段的睡眠时间不同,一般随年龄增长,褪黑素分泌下降,所谓的最佳睡眠时长就会逐渐缩短。因此“8小时”并不是优质睡眠的唯一标准,通常还需要满足以下几点。

 

 

 

1、少熬夜scophil水素胶囊)

 

现在多数年轻人都有熬夜工作、玩手机等习惯,但其实人在晚上11点开始,身体器官就开始排毒和调整,一旦错过了最佳时间,也会影响身体各器官健康,还容易诱发植物神经系统紊乱。所以,最好10点左右就上床准备入睡。

 

 

 

2、规律作息

 

规律作息一直是评判身体健康的标准之一。保持规律的作息,更有利于确保高质量的睡眠,而且不容易失眠。不仅如此,也是为肠道微生物及身体代谢养成一个良好的生物钟,可以避免肥胖和其他代谢类疾病的发生。

 

 

 

3、提前为睡眠做准备

 

一般在睡前2小时是不建议饮食和剧烈运动的,这样会刺激神经兴奋,影响接下来的入睡。而且睡前也不建议喝太多水,一方面的避免影响到肾脏的代谢,另一方面则是避免起夜,以免打乱睡眠节奏,影响睡眠质量。睡前运动可以选择舒缓的瑜伽,或者进行泡脚、听舒缓音乐的方式促进睡眠,最好再搭配热牛奶或保证优质睡眠的保健品,有助于提高睡眠质量,避免失眠的发生。

 

 

 

scophil水素胶囊中含有水素、氨基酸、HGH酵素、葡萄籽精华等成分,能有效排除过剩的活性氧和自由基,从而舒活神经紧张状态,改善睡眠质量,并引导人体进入深度睡眠状态。让人在睡眠过程中调节体内荷尔蒙平衡,促进新陈代谢,甩掉多余脂肪,并有效修复衰老细胞,排除使人老化的恶性元素,保持内脏及皮肤的年轻态,达到冻龄的效果。

 

使用方法:冻龄养生建议在睡前温水送服2粒;调节睡眠服用4~6粒。

 

 

 

 

 

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