在多数成年人的认知里，只要每天睡足8小时就会健康。但其实，往往盲目追求睡眠时长远远不够，第二天还是会有些人感到疲惫、没精神，甚至出现了身体健康困扰。

（本文由scophil水素胶囊提供）

睡眠不好对人体有哪些危害？

1、大脑功能障碍

人在睡眠过程中，会自动清理大脑中过度有毒物质，如果睡眠不好，这些有害物就会在大脑中堆积，影响第二天的精神状态，还会增加阿尔兹海默症的发病风险。

2、肝脏劳损

当人在睡眠期间，进入肝脏的血流量更多，有助于提高肝脏代谢毒素的能力。如果睡得不好，那么肝脏得不到休息，肝细胞就容易受损，还很难恢复。

3、加速肌肤衰老

长时间睡眠不好，会释放更多的应激激素皮质醇，这些物质会分解你皮肤中的胶原蛋白，促使肌肤变得暗淡无光，增加皱纹的出现几率。

4、引发严重的健康问题

人在睡眠期间，免疫系统、内分泌系统及身体的各器官都会得到休息，长时间睡眠不好，身体患上慢性病的几率更高。还有研究表明，睡眠不好的人患病致死风险比正常人增加了将近一倍。

其实，每个人到一定年龄阶段的睡眠时间不同，一般随年龄增长，褪黑素分泌下降，所谓的最佳睡眠时长就会逐渐缩短。因此“8小时”并不是优质睡眠的唯一标准，通常还需要满足以下几点。

1、少熬夜（scophil水素胶囊）

现在多数年轻人都有熬夜工作、玩手机等习惯，但其实人在晚上11点开始，身体器官就开始排毒和调整，一旦错过了最佳时间，也会影响身体各器官健康，还容易诱发植物神经系统紊乱。所以，最好10点左右就上床准备入睡。

2、规律作息

规律作息一直是评判身体健康的标准之一。保持规律的作息，更有利于确保高质量的睡眠，而且不容易失眠。不仅如此，也是为肠道微生物及身体代谢养成一个良好的生物钟，可以避免肥胖和其他代谢类疾病的发生。

3、提前为睡眠做准备

一般在睡前2小时是不建议饮食和剧烈运动的，这样会刺激神经兴奋，影响接下来的入睡。而且睡前也不建议喝太多水，一方面的避免影响到肾脏的代谢，另一方面则是避免起夜，以免打乱睡眠节奏，影响睡眠质量。睡前运动可以选择舒缓的瑜伽，或者进行泡脚、听舒缓音乐的方式促进睡眠，最好再搭配热牛奶或保证优质睡眠的保健品，有助于提高睡眠质量，避免失眠的发生。

scophil水素胶囊中含有水素、氨基酸、HGH酵素、葡萄籽精华等成分，能有效排除过剩的活性氧和自由基，从而舒活神经紧张状态，改善睡眠质量，并引导人体进入深度睡眠状态。让人在睡眠过程中调节体内荷尔蒙平衡，促进新陈代谢，甩掉多余脂肪，并有效修复衰老细胞，排除使人老化的恶性元素，保持内脏及皮肤的年轻态，达到冻龄的效果。

使用方法：冻龄养生建议在睡前温水送服2粒；调节睡眠服用4~6粒。