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误入减肥“陷阱”,瘦不下来还伤身!
DATE:2021-07-14 16:47:58

 

 

减肥人群来说,都希望在短时间内就能看到瘦身效果,而不是让自己最近的努力白白浪费。但减肥“陷阱”很多,一旦误入不仅瘦不下来,还会对身体造成一定伤害。

 

 

 

(本文由SURURU酵素提供)

 

减肥“陷阱”有哪些?

 

 

1、不吃早餐

 

很多减肥人士对饮食非常苛刻,但不建议用在早餐上。如果长时间不吃早餐,就会对身体消化系统造成伤害,还会影响一天的工作生活。

 

 

 

2、远离脂肪食物

 

减肥的目的就是甩掉体内多余脂肪,所以很多人认为不吃脂肪类食物也能有减肥效果。但脂肪也是人体所需的必要营养成分之一,缺少这类营养的摄入,只会让体重有增无减。

 

 

 

3、出汗是在减肥

 

很多人误以为排汗越多就是脂肪消耗得越多,但实际上出汗和减肥并没有绝对的关系,特别是懒得运动,就去蒸桑拿或贴保鲜膜的方式,只是会减少水分,不能减脂肪,补充水分后就会恢复体重。

 

 

 

4、减肥不坚持

 

脂肪都是有记忆的,如果你贸然停止减肥,就给了脂肪再次回到你的身上的机会。而且这样反反复复也会逐渐消磨你的意志力,很难再次坚持下来。

 

 

 

由此可见,减肥也是一个技术活,想要真正掌握正确的科学减肥办法,就要从以下几个方面入手。

 

 

 

1、姿态

 

平时坐着要尝试挺腰收腹,可以帮助减少腰围;站立时可以适当将下巴稍稍回缩,收紧腹部,微微前倾,也有助于减肥成效。而且对于长期久坐的人来说,尽量每半个小时就起身走动非常重要。

 

 

 

2、运动SURURU酵素片)

 

建议有氧运动和力量核心运动搭配进行,有氧尽量保持在30分钟以上,力量运动可根据自身情况进行10~20分钟左右的训练。每周最好进行3~5次的训练,如果有头晕、发热、胸闷气短等不适表现要尽早停止运动。

 

 

 

3、生活

 

在平时生活中,可以多做做家务,出行多选择步行的方式,来增加运动的机会。另外,在睡眠中也要注意,尽量不要熬夜,规律作息,否则变成易胖体质更难减。

 

 

 

4、饮食

 

最不建议的就是节食减肥,虽然效果快,但是最伤身且易反弹。在平时饮食中,尽量搭配好营养,少吃油腻和高糖类食物,最好再搭配能有助提升基础代谢的保健品,促进能量消耗,减肥更有效。

 

 

 

scophil SURURU酵素片中含翅莱决明粉末、乳酸菌、裙带菜、洋葱片粉末及83种植物发酵精华等成分,可以在补充人体所需酵素的同时,促进肠胃蠕动,改善便秘并排毒,还能够促进人体消化,平时配合饮食、适当运动,就能够健康塑形、延缓衰老。

 

使用方法:肥胖和便秘人群,建议早上空腹和睡前各2粒;久坐人群每日2粒,空腹或睡前,温水吞服。

 

 

 

 

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