很多人都有熬夜的经历，出现黑眼圈、肤色暗沉、毛孔粗大、胶原蛋白流失等肌肤“变丑”表现非常明显，这也成了很多熬夜人士的必有标签。

那么，为什么熬夜对皮肤伤害那么大呢？主要原因还是因为熬夜阻碍了夜间皮肤“自我修复”，同时，还会影响到内分泌水平，继而导致皮脂腺分泌增加，肌肤更容易出油。

（本文由scophil水素胶囊提供）

另外，现在很多熬夜人士都是因为离不开手机、电脑等电子设备，要知道手机的蓝光会引起皮肤的色素沉着，还会加速衰老。

更值得重视的是，这些“变丑”表现只是熬夜带来的最轻代价，长期熬夜的人还会有肥胖、情绪失常、消化系统异常等，甚至还会降低体内免疫因子，增加患癌风险。

而熬夜也并不只是意味着晚睡，严格来说无论几点，只要能保持稳定的睡眠周期和充足的睡眠时间，都不属于熬夜。但从人体内分泌的角度来看，但凡超过23点睡觉，都属于熬夜。

所以，scophil建议大家在时间允许的情况下，尽量固定上下床的时间，形成适合自己的生物钟，睡前尽量也不要玩手机、看电视、运动等。

还要注意的是，针对睡眠质量不好、年龄超过40岁、血压血糖高、肠胃不适等人群，最好不要熬夜，以免带来加倍的伤害。

虽然我们都清楚了熬夜带来的伤害，几乎都是不可逆的，但由于工作或其他原因，难免会有不得不熬夜的情况，这时我们该如何进行补救呢？

1、抽出时间睡一会

如果不得不熬夜，就要尽量在白天抽出时间休息一下，即便无法彻底入睡，只要能躺着闭目养神休息一会，也能在一定程度上缓解熬夜对身体带来的伤害。

2、随时活动身体（scophil水素胶囊）

很多人因工作加班熬夜，肯定避免不了久坐的问题。建议即使急着完成手头的工作任务，也要每半个小时起来活动一下身体，适当放松缓解腰、脊椎、眼睛等身体不适。

3、注重饮食

熬夜前的晚饭尽量不要吃辛辣油腻的食物，能降低肠胃负担。另外，熬夜难免会消耗身体大部分的水分和维生素B，因此要格外注重水分补充，并多吃含维生素B的食物。

4、提高睡眠质量

因为长期熬夜的人睡眠时间很难保证在8小时左右，所以就更要珍惜短暂的睡眠时间，可以借助睡眠类的保健品来提高睡眠质量，也能减少熬夜带来的伤害。

scophil水素胶囊中含有水素、氨基酸、HGH酵素、葡萄籽精华等成分，能有效排除过剩的活性氧和自由基，从而舒活神经紧张状态，改善睡眠质量，并引导人体进入深度睡眠状态。让人在睡眠过程中调节体内荷尔蒙平衡，促进新陈代谢，甩掉多余脂肪，并有效修复衰老细胞，排除使人老化的恶性元素，保持内脏及皮肤的年轻态，达到冻龄的效果。

使用方法：冻龄养生建议在睡前温水送服2粒；调节睡眠服用4~6粒。