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减肥期间吃大餐,怎样做不发胖?
DATE:2021-09-06 16:54:39

 

 

很多人把减肥当做一生的事业,但是难免会因为聚餐、节日等情况不得不大餐一顿,却没想到之前减掉的脂肪竟然偷偷回来了。

 

 

 

(本文由sururu酵素片提供)

 

而这种减肥反弹现象也并不是每个人都会出现,一般以下几种减肥人群大餐一顿后更容易反弹。

 

 

 

1、不正当的减肥方式

 

减肥方法有很多,有些人盲目追求短时间的减肥效果,采用减肥药、节食等方法,更容易禁不住美食的诱惑,经过几次大餐之后就会反弹,甚至可能会比之前更胖。

 

 

 

2、不运动

 

运动是提高基础代谢、维持体重的关键因素之一。如果没有运动的维持,在经过一次大餐后,摄入热量增多却没有其他办法代谢出去,就会变胖。

 

 

 

3、减肥次数多

 

有些减肥人群一生中多次反复减肥,有点效果就大餐几顿,发现复胖过后再减肥。这种减肥手段很难维持长久,也是很多减肥失败的高危群体。

 

 

 

其实,对于那些平时自律,有着“少吃多动”习惯的减肥人群来说,偶尔大餐一顿并不会变胖,反而还有助于调节体内的瘦素和胃饥饿素,提高代谢水平。

 

 

 

但一定要遵循以下几个原则,才能降低发胖风险。

 

 

 

1、尽量在中午吃大餐

 

白天人体的新陈代谢比晚上要好,尽量将大餐安排在中午,这样才有足够的时间,将这些摄入的热量更快地消耗掉。另外,在就餐前吃一些全麦面包、苹果等食物,可以削弱饥饿感,减少大餐的摄入热量。

 

 

 

2、吃好早餐SURURU酵素片)

 

如果当天有饭局,那么早上必须要吃早餐,因为一份营养的早餐能改善身体新陈代谢,让接下来摄入的卡路里更容易被消耗。

 

 

 

3、调整进餐顺序

 

进餐时尽量先喝汤,让饱腹感增加;再吃蔬菜和肉类,但不要选择高油高糖高盐的食物;最后吃热量较高的主食。调整进食顺序不仅适用于大餐,平时也可以这样吃。

 

同时,在就餐的过程中要注意细嚼慢咽,不要吃得太快,让大脑来不及提醒你已经吃饱的信号。

 

 

 

4、餐后加强消耗热量

 

大餐过后,不要忙着坐下,可以先站立半小时,或适当进行一些身体活动。但餐后运动也因人而异,如果控制不好时间和强度,很容易影响肠胃消化。

 

所以,建议在大餐前适当吃酵素类保健品,能提高人体新陈代谢速度,帮助更好的消耗热量,从而减少脂肪的转化。

 

 


SURURU酵素片中含翅莱决明粉末、乳酸菌、裙带菜、洋葱片粉末及83种植物发酵精华等成分,可以在补充人体所需酵素的同时,促进肠胃蠕动,改善便秘并排毒,还能够促进人体消化,不必担心大餐后变胖的困扰。另外,坚持服用,平时再配合饮食、适当运动,还能够健康塑形、延缓衰老。

 

 

 

 


 

 

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