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身体再健康,一夜不睡也易得老年痴呆!
DATE:2021-09-16 16:47:06

 

 

现如今,因为照顾宝宝、工作、玩手机等情况,熬夜或通宵已经成了很多年轻人的生活习惯。但要注意的是,即使你身体再健康,也不能这样“熬”了。

 

 

 

因为有研究发现,如果人一夜不睡,血液中Tau蛋白含量就会明显增加。要知道Tau蛋白是神经元中的蛋白质,数量越多,引发阿尔茨海默病的风险越高,也就是我们常说的老年痴呆。

 

 

 

(本文由scophil水素胶囊提供)

 

不仅如此,白天经常犯困、睡眠不足、睡眠过多,也会增加认知障碍发生风险,并且还有以下几种健康危机。

 

 

 

相信很多人会发现,经历过几次熬夜、通宵后,就能明显看出黑眼圈、皮肤暗淡发黄、浮肿,以及皱纹的出现。这是因为睡眠不足,身体会释放过多的皮质醇,分解皮肤的胶原蛋白,影响皮肤组织的正常修复,让肌肤失去弹性。

 

 

 

如果人睡眠少于6小时,胃中会分泌大量的饥饿激素,刺激大脑产生饥饿感,让人渴望高脂肪、高碳水食物的摄入,并抑制瘦素分泌,让人越来越胖。

 

 

 

有调查显示,失眠的人发展成抑郁症的几率要比正常人高5倍以上。其实,睡眠不好与抑郁相互影响,睡不好会加重抑郁,抑郁的人也更难入睡。

 

 

 

对于长期有睡眠障碍和睡眠不足的人来说,绝大多数都会伴有心脏、血管、血糖这些方面的慢性疾病,甚至因睡眠诱发的这些疾病,致死风险比其他人群更高。

 

 

 

所以,为了自己的身体健康,保证好的睡眠非常重要。但很多人却因失眠问题困扰许久,想拥有好的睡眠,可以注意以下几点。

 

 

 

在睡觉之前,要确保卧室内没有噪音和强光,以及温度的适宜。同时,床上用品要以舒适为主,枕头高度适中,才能帮助我们更好地进入睡眠

 

 

 

入睡前不要进行激烈的运动、暴饮暴食等让人神经兴奋的行为,更不要带着手机上床。可以尝试在睡前做轻柔的瑜伽运动、听放松的音乐、泡脚等,来放松肌肉和情绪,帮助人快速入睡。

 

 

 

有时候睡不着与睡姿有很大关系,尽量不要在睡觉时压住胸口,以免影响正常呼吸。尽量选择让自己舒服的睡姿,可以试着偏向右侧入睡,能避免心脏被压迫,不容易做噩梦,睡眠质量也更高。

 

 

 

饮食是很多人改善睡眠最容易忽视的方面,平时要吃易消化的食物,下午少喝咖啡、茶水等有咖啡因的食物,在睡前可以借助一些入睡保健品,效果更显著。

 

 

 

scophil水素胶囊中含有水素、氨基酸、HGH酵素、葡萄籽精华等成分,能有效排除过剩的活性氧和自由基,从而舒活神经紧张状态,改善睡眠质量,并引导人体进入深度睡眠状态。让人在睡眠过程中调节体内荷尔蒙平衡,促进新陈代谢,甩掉多余脂肪,并有效修复衰老细胞,排除使人老化的恶性元素,保持内脏及皮肤的年轻态,达到冻龄的效果。

 

 

 

 

 

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