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低质量碳水是隐藏的升糖高手,既“伤”心又折寿!
DATE:2021-09-27 16:11:01

 

 

随着健康知识的普及,我们都知道饮食对身体健康的重要性,也有很多人已经开始采用少脂肪、少盐、少甜的食物摄入。

 

 

 

但是还有一点常常被大家忽视,就是低质量碳水饮食的摄入,它虽然吃起来不甜,但也会引起血糖的升高,还会伤害心脏功能,从而危及身体健康,还会加速衰老,自然就会影响寿命。

 

 

 

(本文由scophil抗糖丸提供)

 

什么是低质量碳水化合物?

 

 

我们经常接触的米饭、馒头、土豆、胡萝卜、红枣、西瓜等食物,以及加工精细、烹饪时间长的食物,都属于低质量碳水化合物。这种低质量碳水这类食物容易被身体吸收和消化,虽然吃着不甜,但对餐后血糖的影响也非常大。

 

 

 

其实,低质量碳水的摄入对身体的伤害,主要就是血糖升高所引起的。所以,关注糖分的摄入和血糖情况非常重要,特别是本身血糖就比较高的人群,建议大家学习下面的吃饭顺序,可以避免血糖的升高。

 

 

 

1、饭前先喝汤

 

饭前喝汤有助于对事物的稀释和消化,而且还能让人增加饱腹感,降低食欲。但如果本身就有胃胀、反酸的人,消化系统不好,便不建议饭前先喝汤。

 

 

 

2、就餐先菜scophil抗糖丸)

 

蔬菜中的粗纤维比较多,也可以增加饱腹感,有利于减少后面主食的摄入。特别是深色叶菜,热量低,还有助于抵御饥饿感。

 

 

 

3、主食少稀多干

 

因为我们常吃的主食普遍属于低质量碳水,所以要格外注意粗细搭配,少喝粥,多吃荞麦、窝头等主食,可有效抑制餐后血糖的升高。

 

 

 

4、最后吃肉

 

相信很多人都偏爱肉类食物,但为了减少胰岛素的分泌,尽量最后吃肉类,还有助于肠道激素的分泌,帮助血糖的稳定。

 

 

 

另外,虽然低质量碳水化合物对人体伤害比较大,但碳水化合物也是人体必不可少的营养物质之一。所以,尽量挑选高质量碳水化合物摄入,或是搭配能够抗糖的保健品配合,对人体健康更有帮助。

 

 

 

scophil抗糖丸中含有玉米穗丝精华、桑叶、菊芋精华粉、HPC、叶酸等成分,可以有效阻止糖质吸收,清除体内已有的糖化物,从而达到抗糖效果,帮助血糖的稳定,还可以清除体内多余的有害自由基,提高自身抵抗力,调节酸性体质。同时,scophil抗糖丸让人远离多种皮肤初老问题,保持肌肤紧致有弹性,避免胶原断裂,维持肌肤年轻态,延缓衰老。

 

 

 

 

 

 

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