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睡前总会口渴,忍着不喝“伤”心血管?
DATE:2021-10-12 16:35:27

 

 

有时候因为天气干燥,或是吃得太咸、运动消耗的水分过多等原因,常常会在睡前出现口渴的现象。

 

 

 

而令人困扰的是,睡前水分的补充经常会造成夜尿频繁,继而影响睡眠质量,很多人开始纠结睡前到底该不该喝水。

 

 

 

(本文由scophil水素胶囊提供)

 

其实,一般身体处于健康状态,如果睡前有口干舌燥的情况,完全无需控制喝水,饮水量不超过500毫升,就不会影响晚上的睡眠。

 

 

 

而血糖高、泌尿系统问题、前列腺炎症等人群,睡前不喝水都容易夜尿频频。

 

 

 

要注意的是,如果忍着不喝水,体内长期缺水会导致血液浓缩、冠脉血流减少,加重心肌缺氧的情况。尤其是中老年人肾脏浓缩功能较差,不及时补充水分更容易诱发心血管问题。

 

 

 

通常睡前饮水量适当控制在250~300毫升即可,如果你还担心睡前喝水会出现夜尿频繁的情况而影响睡眠,做好以下几个细节可以适当缓解。

 

 

 

如果饮食太咸,会影响身体的水电解质平衡,让人忍不住喝水,水喝得多自然就会增加起夜的次数。所以,饮食尽量吃得清淡些,尤其是晚餐,这样不能避免起夜问题,还有助于血压的稳定。

 

 

 

喝酒后,人的抗利尿素会受到影响,使尿液增加;而咖啡会刺激膀胱,使排尿频率更高。所以,想要摆脱起夜过于频繁的问题,就不应该在晚上喝酒和咖啡。

 

 

 

随着天气转凉,很多人睡觉时脚部没注重保暖,当身体着凉,会影响身体的微循环,常常会有尿频的发生。所以,睡觉时可以穿袜子或加厚被,以确保身体保暖。

 

 

 

其实,起夜最让人担心的还是对睡眠的影响,很多人排尿后常常无法正常入睡。那么,就可以搭配一些助睡保健品配合,引导睡眠进入深睡状态,保证好睡眠,确保第二天的精神状态。

 

 

 

scophil水素胶囊中含有水素、氨基酸、HGH酵素、葡萄籽精华等成分,能有效排除过剩的活性氧和自由基,从而舒活神经紧张状态,改善睡眠质量,并引导人体进入深度睡眠状态。让人在睡眠过程中调节体内荷尔蒙平衡,促进新陈代谢,甩掉多余脂肪,并有效修复衰老细胞,排除使人老化的恶性元素,保持内脏及皮肤的年轻态,达到冻龄的效果。

 

 

 

 

 

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