随着智能电子设备的普及，越来越多人依赖手机，但是女性长期玩手机，小心月经不调。

虽然手机辐射并非电离辐射，对人体的伤害不大，但如果经常开着手机放在胸前附近，就会对心脏产生一定影响，还会导致内分泌的紊乱，继而造成月经不规律。

（本文由SOL-MHG按摩啫喱提供）

而生活中很多女性都知道月经不调，但并不了解哪些情况属于月经不调，可以通过月经的以下三方面来判断。

1、月经周期

正常情况下，女性的月经周期平均为28天，在21~35天左右都属于正常。但如果月经周期大于35天或者少于20天，甚至月经停止长达3个月及以上，都属于月经不调。

2、经期天数

一般月经天数持续在4~10天以内都是正常的，但有些人出血时间不稳定，有时候持续天数过少，有时候持久天数过久，都是月经不调。

3、出血量

大部分人的月经总出血量在20~60毫升，也就是使用9片左右湿透一半的卫生巾。但是有些人因为外界或自身因素，月经量会突然增多或减少，就属于月经不调。

如何预防月经不调？

1、注意经期护理

在月经期间一定要注意休息，不要过于疲劳，还要关注睡眠情况，调整好身体状态。同时，在经期不要做剧烈运动，更不能进行同房。

2、注重保暖（SOL-MHG私处按摩啫喱）

无论是在月经期还是平时，女性都要注重保暖，换季及时添减衣物，以免寒气进入子宫导致宫寒，从而影响月经。

3、调节饮食

建议女性少吃生冷、辛辣刺激的食物，尤其是在月经期，可以多吃含有铁盒滋补性的食物，并确保营养的均衡补充。

4、调节内分泌

要知道内分泌失调是形成月经不调的关键因素之一，平时要学会舒缓生活压力，保持乐观的心态。如果身材偏胖，就要及时健康减肥，但不要过度节食。同时，还可以通过保持规律的同房生活，来进一步调节内分泌水平。

但并不是一周两三次的同房就可以，应确保同房生活质量，如果经常有干涩、疼痛、爱爱无感的情况，可以适当搭配润滑剂进行。

SOL-MHG私处按摩啫喱中含有突厥蔷薇花水、霍霍巴叶提取物、桃叶提取物、迷迭香叶提取物等成分，质地是水溶性不油腻，可以滋润肌肤，远离干涩和阴蒂包皮粘连问题，在同房时容易激发兴奋，快速进入高潮，坚持使用还能保护外阴，远离炎症干扰，改善瘙痒异味。同时，SOL-MHG私处按摩啫喱属于食品级润滑剂，不含防腐剂。