有调查显示，我国约80%上班族都处于过劳状态。如果你有经常头痛腰痛、乏力、失眠、欲望下降等不适，就可能已经处于慢性疲劳状态了。

除此之外，慢性疲劳的人还常会有精神状态差的表现，不断给自己加重心理负担，久而久之便会导致焦虑和抑郁，甚至还会危及生命。

（本文由scophil水素胶囊提供）

另外，除了工作和生活的琐事会让人疲惫外，生活中下面这几个坏习惯，也会加重疲劳不适。

1、依赖电子设备

有研究人员表示，长时间使用手机、电脑等电子设备，不仅会出现视力模糊、头痛等不适，屏幕中发出的蓝光还会抑制褪黑素的生成，扰乱人体的生物钟，从而加重身体的疲惫感。

2、乱用药物

很多人有头疼、乏力、失眠等身体不适时，常常会自行购买药物来缓解。但乱用药物并不能从根本上解决自身问题，而且有些药物还有依赖性，很容易对身体健康不利。

3、生活环境杂乱

有研究发现，如果平时生活和工作的环境非常杂乱，会使大脑精力无法集中，更容易增加疲倦感。

4、不健康的饮食

在饮食方面，很多白领都喜欢吃甜食，可以让人心情愉悦，舒缓工作压力。但是甜食在摄入后很难被消化吸收，会增加肥胖风险，还容易犯困、疲惫。另外，减肥中的女性，少吃碳水化合物和肉类，会减慢新陈代谢水平，也会让人更疲倦。

如何缓解疲惫的身体？

1、运动疗法

在忙碌的生活中抽出些时间，保证每周三次30分钟左右的锻炼，根据自身情况来决定锻炼强度，可以有效赶走疲劳感。如果想在短时间内舒缓疲惫不适，可以进行伸张和扩胸运动、深呼吸、伸懒腰等。

2、饮食疗法（scophil水素胶囊）

上班族最好要远离垃圾食物，包括零食、酒精、咖啡等，饮食中要确保营养的均衡补充，还要保证充足的水分摄入，也能轻松解决身体的劳累感。

3、心理疗法

无论是工作还是生活，无需给自己施加过多的压力，不是所有事都必须达到完美，保持乐观的情绪，学会自己舒缓压力。

4、睡眠疗法

抗疲劳最好的办法莫过于规律作息，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，并养成午休的习惯，可以有效缓解身体的疲惫感。但很多人常有失眠困扰，就可以搭配助睡保健品，有效缓解身体疲惫不适。

scophil水素胶囊中含有水素、氨基酸、HGH酵素、葡萄籽精华等成分，能有效排除过剩的活性氧和自由基，从而舒活神经紧张状态，改善睡眠质量，并引导人体进入深度睡眠状态。让人在睡眠过程中调节体内荷尔蒙平衡，促进新陈代谢，甩掉多余脂肪，并有效修复衰老细胞，排除使人老化的恶性元素，保持内脏及皮肤的年轻态，达到冻龄的效果。