随着气温不断转凉，又进入到“多吃少动”的季节。更有专家表示，天冷时体脂肪合成速度要比平时快 2~4 倍，而分解代谢速度则慢了 10%。

如此一来，不注意控制体重，那么你变胖的速度可能就会高达4倍之多。

（本文由sururu酵素提供）

天冷易发胖的原因有哪几方面？

1、食欲大开

随着外在气温的降低，体温也会发生改变，而人体为了维持正常体温，会想要摄取更多的热量，比如甜品、肉食等，自然就会导致肥胖的发生。

2、喜使热食

由于气温较冷，大家都喜欢吃热食来驱赶寒意。但有研究证明，食物的温度对其消化吸收有重要影响。比如我们常吃的马铃薯、地瓜等淀粉类食物，热吃升血糖更快，且不易消化。

3、运动量减少

天气寒冷，人们的惰性开始滋生，担心受寒以至于出行的次数大大减少，而居家运动的机会也会变少，自然就会出现热量消耗过少，给脂肪囤积的机会。

4、忽视体型

通常天冷时期，大家都会穿较多厚重的衣物，就会忽视掉身上有赘肉的出现，而长胖非常明显的话，减肥难度也更高。

如何掌握“吃不胖”的秘诀？

1、用小巧的餐具

通常用大盘子吃饭，要比用小餐具的人吃得更多。一方面是因为小餐具在视觉上，会给人满足感，充满食欲；而另一方面，小餐具也能在一定程度是控制人的饮食量。

2、清淡烹饪（SURURU酵素片）

与煎炸等烹调方式相比，蒸煮和白灼的方法更有助于帮助人们减少对脂肪的摄入，还能控制热量，增加饱腹感。

3、饭前先喝汤

在吃饭之前，先喝些热汤，可以给人带来暂时的饱腹感，让接下来的食物摄入量减少。但要注意的是，汤品也要注意清淡些，不要熬制时间过长，以免造成食材中营养成分的流失。

4、注重维生素的补充

建议一日三餐都要吃含维生素的果蔬，既能补充膳食纤维，还能增加饱腹感，对控制体重十分有利。但对大部分人来说，很多人都会忽视维生素的摄入，尤其是早餐，其实也可以通过酵素保健品的搭配，来补充营养物质，并有助于健康减脂。

SURURU酵素片中含翅莱决明粉末、乳酸菌、裙带菜、洋葱片粉末及83种植物发酵精华等成分，可以在补充人体所需酵素的同时，促进肠胃蠕动，改善便秘并排毒，还能够促进人体消化，平时配合饮食、适当运动，就能够健康塑形、延缓衰老。