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天气变冷,你发胖的速度可能会比平时快4倍?
DATE:2021-11-09 16:51:08

 

 

随着气温不断转凉,又进入到“多吃少动”的季节。更有专家表示,天冷时体脂肪合成速度要比平时快 2~4 倍,而分解代谢速度则慢了 10%。

 

 

 

如此一来,不注意控制体重,那么你变胖的速度可能就会高达4倍之多。

 

 

(本文由sururu酵素提供)

 

天冷易发胖的原因有哪几方面?

 

 

1、食欲大开

 

随着外在气温的降低,体温也会发生改变,而人体为了维持正常体温,会想要摄取更多的热量,比如甜品、肉食等,自然就会导致肥胖的发生。

 

 

 

2、喜使热食

 

由于气温较冷,大家都喜欢吃热食来驱赶寒意。但有研究证明,食物的温度对其消化吸收有重要影响。比如我们常吃的马铃薯、地瓜等淀粉类食物,热吃升血糖更快,且不易消化。

 

 

 

3、运动量减少

 

天气寒冷,人们的惰性开始滋生,担心受寒以至于出行的次数大大减少,而居家运动的机会也会变少,自然就会出现热量消耗过少,给脂肪囤积的机会。

 

 

 

4、忽视体型

 

通常天冷时期,大家都会穿较多厚重的衣物,就会忽视掉身上有赘肉的出现,而长胖非常明显的话,减肥难度也更高。

 

 

 

如何掌握“吃不胖”的秘诀?

 

 

1、用小巧的餐具

 

通常用大盘子吃饭,要比用小餐具的人吃得更多。一方面是因为小餐具在视觉上,会给人满足感,充满食欲;而另一方面,小餐具也能在一定程度是控制人的饮食量。

 

 

 

2、清淡烹饪SURURU酵素片)

 

与煎炸等烹调方式相比,蒸煮和白灼的方法更有助于帮助人们减少对脂肪的摄入,还能控制热量,增加饱腹感。

 

 

 

3、饭前先喝汤

 

在吃饭之前,先喝些热汤,可以给人带来暂时的饱腹感,让接下来的食物摄入量减少。但要注意的是,汤品也要注意清淡些,不要熬制时间过长,以免造成食材中营养成分的流失。

 

 

 

4、注重维生素的补充

 

建议一日三餐都要吃含维生素的果蔬,既能补充膳食纤维,还能增加饱腹感,对控制体重十分有利。但对大部分人来说,很多人都会忽视维生素的摄入,尤其是早餐,其实也可以通过酵素保健品的搭配,来补充营养物质,并有助于健康减脂。

 

 

 

SURURU酵素片中含翅莱决明粉末、乳酸菌、裙带菜、洋葱片粉末及83种植物发酵精华等成分,可以在补充人体所需酵素的同时,促进肠胃蠕动,改善便秘并排毒,还能够促进人体消化,平时配合饮食、适当运动,就能够健康塑形、延缓衰老。

 

 

 

 

 

 

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