薏米红豆芡实粉祛湿减肥的真相，你肯定还不知道，看完再说吧！男女必读！

     健康导语 

湿邪，可说是现代人健康的最大敌人之一，10个人里有八九个人有湿邪潜伏。

现代人运动量越来越小，体内阴盛阳虚从而湿邪内郁。加之人们饮食上偏爱辛辣、

味重，还有甜的口味，这些肥甘厚腻食物过多摄取，影响人的脾胃运化功能，那些没有被转化的东西，

就变成中医认为的湿邪，留在体内，导致浑身发沉无力、口臭便秘、头发油，脸上油以及腹部凸出、

水肿肥胖、免疫力下降等症状的发生。

生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管 等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪有关。

去湿气邪毒，刻不容缓！

之前我对中医食疗养生一点都不懂，生活习惯都是由着自己的喜好。其中一点就是爱吃重油麻辣的食物，

喜欢喝冷饮、冰镇啤酒和各种冷冻食品，饮料都放满了冰箱。一到冬天我就爱吃火锅，最爱涮肉，

但中医认为这些吃多了，就会导致痰湿。

每天早晨起床的时候，总是觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，小腿肚子还发酸、发沉，感觉全身很浮肿。

尤其是春夏愈发觉得贪睡，身体无力犯困。有一次感冒了怎么也好不了，无奈去老中医那里检查，

才知道这些问题都是因为体内有湿气的体现。

体内有湿气的10大表现

 ●如有以下1~2种症状，要引起注意了，说明体内有湿气：

1   头发爱出油、面部油亮

2   浑身无力，常感到疲倦，精力不集中

3   舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”

4   女性阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败，男性阴囊潮湿。

5   机能衰退，对房事不感兴趣质量不高，男性阳痿早泄。

6   睡觉打呼噜，痰多，咳嗽

7   大便稀黏腥臭，粘稠不成形（不易冲掉）

8   脸色苍白，原本红润的脸颊不见了

9   眼袋下垂，黑眼圈严重，肥胖，减肥后反弹

10  头疼、腿痛、肩酸、腰酸

祛湿养生粥的做法如下，看到你就赚到了：

材料：芡实、红豆、山药、葛根、薏苡仁、茯苓、小米、小麦胚芽(2-3人量)准备好。

将材料洗净，薏米，芡实、葛根、茯苓先用小火炒15分钟；山药、红豆用水泡发；

在锅内加水用中火煮至水剩余三分之一；再加入小麦胚芽、小米用大火煮沸，

再用小火慢煮30分钟至各材料熟烂即可食用。

薏米红豆芡实粥的配方精巧无比，这可比简单用红豆和薏米熬粥来喝效果强多了：

其中芡实，茯苓、薏米是健脾祛湿的主药，这三种必须要炒制过再煮才能更好的发挥健脾祛湿的效果，

性质温和不会太寒凉。如《本草新编》说芡实：”健脾祛湿之神药，而其尤能祛湿“。方中茯苓、

薏米、葛根健脾渗湿，山药、小米滋补脾胃，滋补五脏。相辅相成，丝丝入扣，有着严密的思路和逻辑。

我把这个薏米红豆芡实粥告诉了很多好朋友，很多人刚听到这个配方有健脾祛湿，减肥消肿的功效都很感兴趣，

可一想到每天都去煮粥都连忙摇头，觉得每天下班都好累了，不想再去折腾熬粥了。

中医祛湿原理

1   薏米：

它性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效;

作为美容食品,它具有可保持皮肤光泽细腻、消除粉刺、雀斑、皮肤粗糙等效果。

2   芡实:

有补脾止泻、益肾固精、祛湿止带等功能。用于梦遗滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下。

3   茯苓：

渗湿利水;健脾和胃;宁心安神。用于小便不利;水肿胀满;痰饮咳逆;呕吐;脾虚食少;泄泻;

心悸不安;失眠健忘;遗精白浊。

4   红豆:

红豆具有消肿、轻身的功效。适宜各类型水肿之人，包括肾脏性水肿、心脏性水肿、

肝硬化腹水、营养不良性水肿等患者食用。

5   山药:

有补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥。乌发润发、养颜润肤、提高生育能力、保护肝脏。

6   葛根:

它具有清热解毒、生津止渴、补肾健脾、益胃安神、清心明目、润肠道便及醒酒等功能

7   小米:

小米除了养胃以外，还有预防便秘、减肥、补血、养颜等五大功效。

   湿气过重的四大危害

一   肥胖，减肥后反弹

湿气入皮下，影响脂肪燃烧，导致肥胖。

二   眼袋下垂，身体浮肿

过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，

严重的可继发全身浮肿。如果湿毒无法正常排出，毒素就会滞留在体内，再美的女性也会变成“黄脸婆”。

三   色斑暗疮此起彼伏，总也消停不了

头沉，无精打采。中医说，“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，

气血就不会瘀滞。水液也需要跟随气机流通，气机畅通无阻，水湿就能正常排出体外，脸上也不会长暗疮。

四   大便稀黏腥臭，拉不尽

湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉

专家提醒：祛湿之法搭配功效更强

 ●调节肠胃，平衡酸碱

想调节身体由内而外精神充足，精力旺盛，人也不会疲劳！抗衰老皮肤红润有光泽，

体内的毒素排出脸上的痘痘消失了,平衡体内酸碱，远离疾病困扰。

 ●胃胀气，胃返酸

 在湿气这么重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮，等等。

喜欢吃甜食的人也得禁禁口。胃不好的这些朋友建议可以熬山药薏仁芡实粥喝，具有良好的健脾养胃的作用。

 ●肝脏同源，精血同生

 俗话说：男人肝好强壮，女人肝好漂亮！男人补肾先养肝。肝血充盈，血液才能顺利转化为肾精，

肾精才能充满，肾藏精的功能才能正常发挥。春季是养肝血最好的时机，大家一定要把握好。

 ●以血为本，以血为用

 女人一辈子都和血有不解之缘，除了每个月必须来的“好朋友”，之后怀孕、生产，甚至哺乳，

女人一生所经历的每一个生理过程都和血息息相关。因此，“女人以血为本，以血为用”，

要想一生健康幸福，就一定要从养血做起，补充气血，皮肤轻松就可变的水嫩了。

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