很多人在晚上睡觉时，会出现牙齿无意识地来回咬合，且力度很大还会发出响声。而这种夜磨牙习惯不仅会影响到我们的睡眠，长此以往还会直接损伤牙齿，甚至让你“毁容”。

（本文由scophil牙齿美白液提供）

睡觉磨牙具体会带来哪些危害？

1、影响睡眠质量

尽管睡觉磨牙不会让人在夜间突然惊醒，但却会让你一直处于浅睡眠状态，大大降低了睡眠质量，也会因睡眠不足影响到你的情绪和身体健康。

2、牙齿磨损

要注意的是，磨牙的性质和平时吃饭咀嚼不同，睡觉磨牙没有任何食物和唾液来帮助缓冲，就很容易磨损牙齿表面的牙釉质，久而久之还会使牙冠变短，很容易出现牙痛、牙齿敏感、牙齿松动等情况，甚至牙齿坏死和脱落的风险也比常人要高很多。

3、颞颌关节受损

夜间长时间磨牙会导致颞颌关节，也就是控制张嘴闭嘴的关节失灵，偶尔张嘴时会出现“咔咔”响或张不开嘴的情况，严重还会损害整个关节骨质，使下颌活动受限。

4、面部发生改变

夜磨牙属于不自主行为，使牙齿过度磨损的同时，还会使咬肌变粗大、咬合垂直距离降低，让你的面部看起来变得更宽更短，大大降低了你的颜值。

睡觉磨牙的人该注意什么？

1、睡前放松‍

在晚上睡觉前2小时内，不要进食，也不适合做剧烈运动，可以通过泡脚、听轻音乐等方，尽量放松自己的心态，这样既有助于缓解夜磨牙的情况，还能提高睡眠质量。

2、热敷上下颚‍（scophil牙齿美白液）

平时可以用热毛巾热敷上下颚，来帮助咬合肌肉方式，也还可以减轻头疼症状。另外，还应该适当进行咀嚼肌的训练或者按摩，放松颌骨肌肉，避免面部变形。

3、注意饮食‍

有些人出现磨牙的情况是因为身体缺少钙、维生素等营养物质。因此，注重营养的全面补充很重要，不要挑食，少喝含咖啡因、酒精类饮品。

4、注意口腔健康

因为长时间磨牙对牙齿磨损是无法避免的，那么就要加强牙齿及口腔护理，除了每天按时刷牙外，还应该配合一些口腔护理产品，既能保护牙齿，还能缓解牙齿敏感、牙痛等不适。

scophil牙齿美白液中含有偏磷酸钠、聚磷酸钠、DL-苹果酸等成分，可以渗入牙齿表面与污垢之间进行深层清洁口腔细菌，温和去除牙菌斑、牙垢，保持口腔卫生，改善口臭问题，还能预防牙周炎、龋齿等牙周病。同时，还可以改善牙齿黄斑色素沉着，剥离牙渍，美白牙齿，远离牙齿泛黄、发黑的情况，且不磨损牙齿、无刺激感，儿童也可以使用，有效远离蛀牙。