排便本就是为了将体内堆积的垃圾废物排泄出去，让身体更健康。但是很多人却发现，平时排便都很正常，入冬之后就频繁便秘，不仅会带来消化系统不适，就连肌肤和身材也发生了变化。

​

（本文由SURURU酵素片提供）

​

​为什么冬季容易便秘呢？

1、饮食习惯发生变化

冬季人们更喜欢吃高热量的食物，更有许多家庭会提倡多吃羊肉、牛肉、栗子等食物，据说能够提升身体御寒效果。而这种饮食习惯就会让肠道负担加重，便容易出现腹胀便秘的情况。

2、空气干燥

冬季空气环境非常干，很多人会出现肌肤脱皮、紧绷、瘙痒等干燥表现，如果不及时补充水分，身体肠道也会处于缺水状态，导致排便动力不足，从而出现便秘。

3、不良排便习惯

到了冬天，人都容易有犯懒倾向，还有些人产生便意也会憋着不动，久而久之，就会使直肠对粪便压力敏感度降低，对排便意识变差。

4、缺乏运动

很多人到了冬季就开启了“宅”生活，不愿意起身运动，久而久之不仅会发现身上赘肉明显增多，肠道肌肉也会变松弛，使蠕动功能减弱，容易发生胀气、便秘等问题。

如何让排便变得更顺畅？

1、培养排便习惯

养成良好的排便习惯要从早做起，每天起床后喝一杯温开水，开启一天的胃肠道蠕动，固定一个时间排便，无论有无便意，长久下来就会形成规律的排便习惯。同时，排便时间也要控制在10分钟以内，最好不要玩手机、看书等，以免分散注意力。

2、适当运动（SURURU酵素片）

即便是冬季也要保持一定的运动量，如果不愿意去健身房，可以选择瑜伽、健身操等室内运动，这样才能促进胃肠蠕动和消化，提升新陈代谢水平，让排便更通畅。

3、按摩腹部

有便秘问题出现，多数都存在胃肠蠕动减缓的情况，可以尝试睡前平躺在床上，顺时针和逆时针交替按摩腹部各30下，这样可以促进胃肠的蠕动，有利于排便。

4、合理饮食

要知道过多的热量摄入并不一定能提高身体的御寒能力，更重要的还是保证营养的均衡摄入，多喝温水，如果有便秘问题可以适当增加含膳食纤维的粗细、蔬果等，也可以直接搭配改善便秘的保健品，促进身体胃肠的蠕动，对便秘的改善更直接有效。

SURURU酵素片中含翅莱决明粉末、乳酸菌、裙带菜、洋葱片粉末及83种植物发酵精华等成分，可以在补充人体所需酵素的同时，促进肠胃蠕动，改善便秘并排毒，还能够促进人体消化，平时配合饮食、适当运动，就能够健康塑形、延缓衰老。