回南天多见于南方沿海地区冬春交替的一种独特天气，由于气温回暖导致湿度快速回升而造成反潮。这种天气比较潮湿，长时间待在较为潮湿的环境会引得湿邪入体，导致湿气“超标”。

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（本文由scophil祛湿茶提供）

​哪些特征提示你湿气“超标”了？

1、起床状态

每天早晨起床时，会感到头部和身体沉重，困意重提不起精神，小腿还时不时会发酸，就是暗示体内湿气超重。

2、舌苔颜色

正常情况下，舌苔是淡红色且润泽，舌苔表面都会有一侧薄白色舌苔。但如果发现舌苔比较厚重，看起来湿润，或舌苔粗糙、发黄发腻，都是说明体内湿气重。

3、排便情况

为了观察自己的健康，通常建议每天观察排便情况。如果发现大便非常稀薄、粘腻且不成形，需要反复清洗才能擦净，就可能是体内有湿气的表现。

4、精神状态

当体内有湿气聚集，会波及到精神状态，常常会有疲惫感，精神萎靡、四肢乏力，对工作和饮食都提不起兴趣。

怎样祛湿更快更有效?

一、体外防潮

注意在回南天来临几日，最好要紧闭加重的窗户，以免潮气进入。为了保证房间内空气流通，可以打开风扇和空调的除湿功能。

另外，还可以在购买一些除湿剂、苏打粉、竹炭等物品，放在衣柜、书柜内，帮助吸附环境中的水分。而地面可以选择铺报纸或用盐水拖地，避免地面进入潮气。

二、体内祛湿

在每次洗澡、洗头后都要充分擦干身体，尤其是头发，不要在头发未完全干的状态直接入睡。如果在下雨天最好减少外出，淋雨后及时换干净的衣物和鞋子。

同时，如果是长时间久坐的上班族，由于身体代谢慢，更容易招来湿气。因此最好在持续久坐30~40分钟就起来动一动，下班后在配合有氧和无氧运动，加快血液循环和新陈代谢，更能加速身体排湿。

而在饮食方面要格外注意戒烟戒酒，少吃生冷、油腻、高糖的食物，应当注意营养物质的均衡补充，最好再搭配有助于祛湿的保健品，祛湿效果更显著。

scophil茶中含有决明子种子、问荆、胶原蛋白胜利肽等成分，可以调整人体水液代谢，排出多余水分，祛除体内湿气，改善水肿并远离亚健康体质，同时又能促进新陈代谢，减少糖分吸收，燃烧脂肪，达到塑形的效果。最重要的是不含咖啡因，不会产生依赖性和副作用，长期饮用还能够延缓衰老、美肌嫩肤。