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晚睡对身体的伤害不可逆!而睡不着吃褪黑素真的有用吗?
DATE:2022-03-14 16:34:02

 

 

当代年轻人都有熬夜晚睡的习惯,主要都是因为工作或沉迷于电子设备。

 

 

 

随着健康知识的普及,很多人也明确了熬夜对身体皮肤、免疫力、大脑、生育能力等都会造成不可逆的伤害,就开始尝试调整作息,保证每天8小时的睡眠

 

 

 

但如果22点还没有入睡,即使睡足8小时,也会影响到褪黑色的正常分泌,降低睡眠质量。

 

 

 

褪黑素是大脑松果体分泌的肽类激素,是有助于清除体内多余的自由基,缩短入睡时间、改善睡眠质量,对睡眠健康非常重要。

 

 

 

为此,很多失眠和晚睡人群都被安利过褪黑素类保健品。但要注意的是,scophil不建议大家盲目跟风用褪黑素助眠,褪黑素类药物只能起到暂时缓解失眠的作用,无法根治失眠、睡眠质量差等睡眠问题,而且还会对身体带来一定的危害。

 

 

(本文由scophil水素胶囊提供)

 

 

​长期服用褪黑素有哪些身体危害?

 

 

 

1、激素紊乱

 

褪黑素本是一种身体能够正常分泌的激素,如果长期大量。不按规范服用外源性褪黑素,就会影响自身分泌褪黑素的能力,导致整个内分泌系统发生紊乱。而且市面上的褪黑素普遍剂量较高,长期服用还会会抑制女性排卵,增加怀孕的难度。

 

 

 

2、过敏反应

 

对于本身就是过敏体质的人群来说,有一部分人对褪黑素会产生过敏反应,服用后会发现皮肤红肿,呼吸道轻微肿胀等现象。

 

 

 

3、刺激神经

 

长期吃褪黑素会轻微刺激人体脑部神经,有些人会有轻微焦躁、记忆力减退等情况,如果长期大量服用,还会造成脑血管收缩,导致神经衰弱、加重脑卒中。

 

 

 

褪黑素作为一种“光控”激素,在夜间黑暗环境下分泌水平非常高,尽早入睡就能让自身分泌更多的褪黑素,来保证睡眠质量。但介于长期晚上、熬夜人群都有入睡困难的问题,可以注意下面几点因素,帮助自己快速入睡。

 

 

 

1、调整卧室光线scophil水素胶囊

 

在卧室尽量使用柔和的暖光灯,在入睡前关闭所有光源,并将窗帘换成遮光窗帘,以免外界光线干扰睡眠、另外,在睡前也要尽量远离手机、电视、平板等电子设备,最好不要带其上床。

 

 

 

2、睡前不做剧烈运动

 

很多健身人士都习惯晚上锻炼,但在睡前两小时内尽量减少剧烈运动或体力劳动,可以选择做舒缓型瑜伽,来放松身体,更有益促进睡眠

 

 

 

3、热水泡脚

 

在睡前用热水泡脚,有助于加速全身的血液循环,让身体处于放松的状态,更有利于快速入睡,还能预防部分疾病。

 

 

 

4、睡前饮食

 

从晚餐开始就要注意禁止使用高油炸、高热量、高糖的食物,以及咖啡、浓茶等饮品,而且睡前2小时不宜进食,但可以吃一些有助睡眠的热牛奶、香蕉、酸奶等食物,也可以直接选择无副作用和依赖性的助睡保健品。

 

 

 

scophil水素胶囊中含有水素、氨基酸、HGH酵素、葡萄籽精华等成分,能有效排除过剩的活性氧和自由基,从而舒活神经紧张状态,改善睡眠质量,并引导人体进入深度睡眠状态。让人在睡眠过程中调节体内荷尔蒙平衡,促进新陈代谢,甩掉多余脂肪,并有效修复衰老细胞,排除使人老化的恶性元素,保持内脏及皮肤的年轻态,达到冻龄的效果。

 

 

 

 

 

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