很多人会选择在春季开始减肥，最近网上也有多种减脂餐，让你既不用节食，也不用运动，就能达到想要的减重效果。

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（本文由scophil青汁提供）

​但实际上，下面这几类减脂餐并不能达到减肥效果，甚至还会让你越来越胖。

1、果干燕麦

有些燕麦产品中含有大量的糖和植脂末，还有些加入了水果干、坚果等，看似健康，实际上这些水果干都是经过油炸脱水而成，还可能加了很多白砂糖。另外，谷物麦脆片并非真的燕麦，含糖量很高，不利于减肥。

2、水煮菜

很多人认为吃水煮菜能减肥，而且烹饪简单、便捷，营养流失也少，看上也很健康低卡。但只吃水煮菜缺少脂肪的摄入，新陈代谢就会降低，反而不利于减肥。

3、减脂沙拉

减脂沙拉从营养搭配上来看，碳水、蛋白质、脂肪等都符合减脂餐的要求，但其实沙拉酱的热量也很高，吃着口感单调，还达不到减肥效果，长久下来过度压抑，很容易让你有暴饮暴食的冲动。

其实，饮食对减肥很重要，越是体重基数大的人越容易营养不良，在忙着尝试网红减肥餐的同时，不如看看哪些营养有助于燃脂。

1、糖类

脂肪在体内的氧化分解需要葡萄糖的参与，因此每天也要适当补充碳水化合物，维持在100克~150克，有助于脂肪燃烧。

2、B族维生素

在减肥过程中补充足够的B族维生素，更有助于提高运动的减肥效果，增加身体在运动过程中的能力代谢能力。

3、维生素C（scophil青汁）

减肥其实离不开运动，而运动过程是体内氧化磷酸化的过程，会产生大量自由基。而维生素就是帮助身体有效去除过剩自由基，避免在减肥对身体造成的伤害。

4、矿物元素

铁的补充有助于让你在运动中补足氧气，增加能量代谢的效果；锌的补充也有助于让身体在运动过程中代谢得更顺利；铬可以促进肌肉的生长，在提升基础代谢率。

5、优质蛋白

优质蛋白可以促进肌肉的生长，脂肪组织比重自然就会下降，而肌肉还能对脂肪燃烧的效果提高，达到真正的减肥塑形的效果。

而这些营养的获取往往来自不同种类的食物，很难做到足够均衡的补充。

其实，减肥也可以不需要太过麻烦的饮食控制，除了注意少吃高糖、高盐、高油腻的食物外，在日常饮食中配合一些补充营养的保健品，再搭配适当的运动，也可以达到明显的减肥效果。

scophil青汁中含有大麦若叶粉末、抹茶粉、菊粉、叶酸、桑叶提取物等成分，根据科学配比的均衡营养，帮助经常吃外卖、暴饮暴食、爱吃油腻食物的人群，补充膳食纤维，增强动力，促进体内无害物质的排泄，改善便秘问题，适用于减肥人群。scophil青汁还可以平衡人体酸性体质，改善因亚健康带来的一系列问题。