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为什么你明明很困,却翻来覆去睡不着?
DATE:2022-04-15 17:09:21

 

 

很多人忙碌了一天,身体的疲惫感也会产生困意,到了晚上想通过睡眠来得到放松,但却躺在床上翻来覆去怎么也睡不着,这是什么原因呢?

 

 

(本文由scophil水素提供)

 

 

​1、环境因素

 

如果工作环境、学习环境、睡眠环境发生了改变,往往新环境都需要适应,心里会莫名有一种紧张感,会出现焦虑不安情绪,身心不能得到放松,就会出现入睡困难的情况。

 

 

 

2、心理因素

 

工作和生活压力过重,或是一些应激事件的出现影响了心理情绪,即使产生了困意,也会被心理因素影响,让困意逐渐消失。

 

 

 

3、身体疾病

 

如果本身存在抑郁、帕金森病、癌痛、甲状腺亢进等疾病的患者,造成的身体不适或疼痛感,会出现困却睡不着觉的情况。

 

 

 

如何让自己快速入睡?

 

 

 

1、创造良好的睡眠环境

 

在睡觉的时候要有一个良好的环境,保证无噪音、光线暗,及床品的舒适。平常也要多给房间通风,以免室内二氧化碳过多,导致人脑缺氧,影响睡眠质量。

 

 

 

2、坚持锻炼scophil水素胶囊

 

运动能够增强人的体质,也能使人肌肉组织里面的一些物质被代谢掉,这样能够帮助人身体激素水平平衡,有利于提高睡眠质量。但要注意的是,要根据自己的身体情况量力而行,而且睡前2小时内不要做剧烈的运动。

 

 

 

3、睡前放松

 

在睡觉之前可以听一些轻音乐,或进行泡脚、泡澡等,能够让人的神经系统得到放松,舒缓不良的心理情绪,有助眠的作用。

 

 

 

4、良好的饮食习惯

 

如果每天吃太多的脂肪类食物会导致消化系统有负担,在晚上会影响睡眠,而且有睡前喝啤酒或含咖啡因类的食物,也会使神经系统受到影响,影响到睡眠质量。对于睡眠不好的情况,除了要保证营养均衡外,还要注意睡前3小时不要进食,睡前还可以搭配助睡保健品,能促进快速入睡。

 

 


scophil水素胶囊中含有水素、氨基酸、HGH酵素、葡萄籽精华等成分,能有效排除过剩的活性氧和自由基,从而舒活神经紧张状态,改善睡眠质量,并引导人体进入深度睡眠状态。让人在睡眠过程中调节体内荷尔蒙平衡,促进新陈代谢,并有效修复衰老细胞,排除使人老化的恶性元素,保持皮肤的年轻态,避免皱纹丛生,达到肌肤冻龄的效果。

 

 

 

 

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