很多人减肥时喜欢用粗粮代替大米、白面等作为主食，虽然其热量较低，有一定的减肥效果，但长期大量吃粗粮，反而会降低免疫力，得不偿失。（sururu酵素）

因为粗粮中含有较多的植酸，长期大量食用，会影响人体对钙、铁等矿物质的吸收，降低人体免疫力。除此之外，还有几个减肥时容易出现的饮食误区需要注意。

1、吃牛油果减肥

牛油果的优点就是脂肪价值高，其中所含的油酸有降低胆固醇的效果。但牛油果热量很高，约是西瓜的7.3倍，脂肪含量也是一般水果的几十倍。所以减肥时吃牛油果，每天最好不要超过半个。

2、喝茶刮油减肥

喝茶后虽然会觉得容易饿、解油腻，但这是因为茶中含有咖啡因、茶碱，会刺激胃酸分泌，使人产生消解油脂的感觉。实际上，喝茶并没有分解脂肪、减肥的效果，而且肠胃不好的人不宜多喝。

3、酸的水果含糖量少

水果的含糖量不能根据甜度来判断，很多吃起来酸酸的水果反而含糖量很高，比如猕猴桃、山楂、百香果等，都含有大量碳水化合物，属于高糖食物，减肥期间要少吃。

因此，想要有效减肥，就要养成合理的饮食习惯，不然只会越减越胖。（sururu酵素）

1、清淡烹调

脂肪产生的热量远高于碳水化合物和蛋白质，而白灼、蒸煮等烹饪方式可以减少脂肪的摄入量，有效降低能量的摄入。

2、饭前喝汤

饭前喝汤可以增加饱腹感，减少正餐的摄入量，但喝汤前要尽量撇去汤表面漂浮的油脂。如果没有时间煲汤，也可以在饭前喝200~300毫升的水。

3、用小容量餐具

有研究表明，吃饭用大容量餐具的人，会比吃饭用小容量餐具的人，多吃45%的饭量。因为小容量餐具会让人在视觉上更有满足感，从而减少进食量。

4、顿顿有蔬菜

蔬菜中含有丰富的膳食纤维，不仅可以增加饱腹感，还能促进肠胃蠕动，提升代谢功能。尽量每顿饭吃1~2个拳头大小量的蔬菜，尤其是早餐。如果没有时间自己做饭或挑食、偏食等情况，可以服用sururu酵素，不仅能补充丰富的膳食纤维，还能提升体内酶的含量。

因为sururu酵素中含有83种植物发酵精华、翅荚决明粉末、乳酸菌粉末等成分，服用后能够为身体补充缺失的酵素及膳食纤维，增强消化功能，提高身体代谢效率，促进血液循环，配合运动，就能实现健康瘦身。

sururu酵素还能平衡肠道菌群，促进肠胃蠕动，帮助排便，改善便秘问题，减少体内堆积的垃圾，从而解决痘痘、色斑等肌肤问题。