俯卧撑是一项我们都很了解的体育运动，这项运动非常练习肌肉，也是男性朋友健身必不可少的运动。但是，我们在做俯卧撑之前，有必要了解俯卧撑都练习什么，及俯卧撑的做法。下面将为我们逐一介绍这些内容，希望我们能非常好的做俯卧撑。

在许多运动项目中俯卧撑是经典动作，简略直接，练习的效果也是非常好的。俯卧撑作为练习计划中必不可少的运动项目，深受我们喜欢，俯卧撑现已存在数千年之久。它之所以存在这么长的时间，因素简略且合理。尽人皆知，这是一项简略之极的运动项目，但是假设练习稳当，却可以得到事半功倍的效果：它可以积极地激起身体每个部位的机能，并以此提髙身体素质。

俯卧撑不只可以练习身体，还可以充当确诊东西的人物，可以准备的确诊出人体的肌肉是不是正常。俯卧撑不只可以查看乳房和臂部肌肉的耐性、肩部的稳定性，还可以查看腹部和后背下部的力气、臀部的安定性以及腿部的耐力。

此项动作练习触及的关节有肩关节、肘关节以及腰关节;触及的首要肌肉部位有乳房肌肉、肩部肌肉以及三头肌。

这项动作练习的首要获益部位在肩部、背部以及臀部。通过俯卧撑的练习，可以练习这三个部位的持久力和稳定性，还可以增强上体的力气、耐力以及腹部肌肉的耐力。