在很多人的印象中，高血脂是老年人才应该考虑的问题。但有研究显示，20~42岁是血脂快速升高的时间段，也是降低心血管病发生风险的关键时期。（scophil青汁）

因为20~42岁的人群工作压力大，经常加班熬夜，还喜欢吃油炸食物、甜食、动物内脏等，而且普遍缺乏运动，对血脂异常并不关注，很容易出现高血脂问题。而高血脂发生时间越早，心血管疾病的风险也会越高。

所以，从20岁开始就要开始关注血脂指标，除了定期体检外，更要控制饮食，其中就要保证膳食纤维的充足摄入。

虽然膳食纤维不能被身体吸收，也不能产出能量，但能保护人体多个器官，心脏就是其中之一。因为可溶性的膳食纤维能够有效控制血脂，从而预防心血管疾病。心脏病患者多摄入膳食纤维，能够一定程度上提高存活率。

除此之外，膳食纤维对这几种器官也有积极作用。

1、大脑

摄入充足的膳食纤维能够帮助大脑延缓衰退，还能减少脑部的炎症反应。而之所以说多吃膳食纤维能够减肥，也是因为膳食纤维能够增强大脑和肠道的联系，促进饱腹激素的分泌，预防暴饮暴食。

2、肝脏

补充膳食纤维能够减少胰岛素的分泌，从而控制胆固醇的合成，还能影响其在肝脏中的代谢，从而保护肝脏功能。

3、胃肠道

膳食纤维不仅能促进肠道蠕动，改善便秘，还能减少胆汁酸的循环，从而预防胃肠道肿瘤。有研究显示，膳食纤维能明显降低结肠癌和直肠癌的发病风险。

4、胰腺

膳食纤维能够延迟碳水化合物的消化，从而降低餐后血糖值，起到保护胰腺、降低2型糖尿病风险的作用。

但数据调查显示，我国居民的膳食纤维摄入量每天仅为10.9克，远远不足推荐量。所以，平时可以多补充下面三大类富含膳食纤维的食物。（scophil青汁）

1、杂豆类

杂豆类的膳食纤维含量约为5%以上，全谷物所含的膳食纤维也有3%以上，比如糙米、燕麦等，可以当主食摄入。

2、蔬果

石榴、桑葚等水果所含的膳食纤维都比较多，香菇、金针菇等菌类也富含膳食纤维。但注意，最好不要依靠喝果汁补充，因为榨汁时会将膳食纤维过滤出，效果较差。

3、坚果

松子、黑芝麻的膳食纤维含量高达10%以上，其他坚果类所含的膳食纤维大多都在4%~11%之间，但坚果含油脂较高，每天摄入10克就可以了。

如果平时工作、学习比较忙，没有时间和精力采买食材，也可以饮用scophil青汁，帮助你补充膳食纤维，还能均衡营养，保证其他健康成分的摄入。

因为scophil青汁中含有膳食纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素E、镁、铁、钙等多种营养元素，可以改善因吃外卖、饮食不规律、挑食等原因导致的营养缺失问题，通过补充膳食纤维、均衡营养，从而保护心脏、肝脏等多个器官，降低心血管的发病风险，适合年轻人的便捷养生方法。

每天坚持饮用scophil青汁，还能改善易疲劳、肌肉酸痛、体质虚弱、易过敏等亚健康状态，增强身体机能。餐后饮用还有分解糖分的功效，从而降低餐后血糖值，分解油腻，实现维持身材、健康瘦身的效果。