好习气延年益寿，坏习气加速变老。以下几个习气，不只影响健康，还可能让你早衰10岁。
爱睡觉。满足的睡觉可免除疲乏、恢复体力，但这并不意味着多睡就能有益健康。很多人，尤其是一些人，醒后习气“恋床”，迟迟不肯起来，总要蒙着被子再“眯”一会，这对身体有弊无利。赖床会损坏人体正常的生物钟规矩，构成大脑皮质过长时刻按捺，然后致使大脑供血缺少，白日精力萎靡。赖床还会推迟早餐时刻，打乱肠胃活动规矩，时刻一长，简略诱发胃炎、消化不良等疾病。此外，有些人由于恋床而憋尿，构成尿液在体内长时刻停留，会影响泌尿系统健康。精确的做法是醒来先坐会，5分钟后即可起床。下床后先打开窗布，让满足的光线斥逐睡意，播放音乐也可以。
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喝水少。渴了才喝水，也会加速变老的进程。由于人体的细胞大多数都是由水构成的，小孩的体内水分占80％，成人则有60~70％，老年人有50％，血液淋巴液中也有80％以上的水分。人体缺水易危害肾脏和肝脏，还会增高血液黏稠度，影响血液循环，简略感觉到讨厌、头晕、心悸，缺水还简略致使眼干、口干、口臭、皮肤枯燥、皮肤过敏等多种疑问。成年人每天均匀需水量在2500毫升以上，其间约1500～2000毫升来源于直接饮水，余下的则从食物中吸取。所以为了避免缺水，不管是不是口渴，每天都要喝8杯水，每次大概250毫升。温开水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的饮料。
苦着脸。有些人天生不爱笑，脸上很少有表情。对比爱笑的人，他们脸部皮肤的移风易俗缓慢，皮肤没有活力。并且由于皮肤细胞缺少营养，脸上的皮肤枯燥无华，更易出现皱纹。精确的做法是每天坚持浅笑，可以带给人好心境，然后推迟身心变老。
不爱动。工作压力过大，让现代人越来越不爱动了。运动太少的害处不只是变胖变懒，长时刻久坐的人患静脉曲张、颈椎病、痔疮的概率比爱运动的人明显要高，运动太少致使的肥胖还会添加糖尿病、心脏病的患病概率。适当运动能推进全身血液循环加速，使机体活动张弛适度，然后润滑皮肤。随时随地的运动办法最受欢迎。比如，在家里做一些腿部屈伸、仰卧起坐，有利于下肢血液的回流。久坐的人每隔一两个小时要动身活动一会，晚饭后野外漫步30分钟，也可以进行游水、打羽毛球等有氧运动，效果非常好
