很多人都有睡觉时身体突然抖动一下的经历，甚至还会惊醒。而关于这种现象的说法有很多，虽然大部分情况下属于正常，但也有大脑受损的可能。（scophil水素）

首先，睡觉时突然抖动的现象叫做入睡抽动或入睡前肌阵挛，大约有七成的人在一生中至少会经历一次，甚至有一成的人每天都会经历。

正常情况下，人在刚入睡或浅睡眠时期，由于大脑对四肢的控制减弱，且全身肌肉放松，如果外界有声音，就可能会刺激大脑，出现局部肌肉抖动现象。

但如果这种现象发生频率过高，也可能是身体出现异常的表现。

1、大脑受损

如果睡觉抖动发生频率高，还伴有头晕、头痛等现象，则可能是下丘脑或大脑皮层受损了，建议尽快到医院就诊检查。

2、缺钙

神经细胞和肌肉都需要钙来作为营养物质，如果缺钙，肌肉就容易出现痉挛抖动，还可能会抽筋。

3、不宁腿综合征

晚上睡觉时双腿酸胀、疼痛，怎么放都不舒服，甚至需要活动或走动才能缓解，就可能是不宁腿综合征的表现。

4、焦虑

紧张、焦虑等负面情绪，会影响大脑中控制睡眠和觉醒的系统平衡，导致入睡抽动。还有一些服用抗抑郁药物的患者，也会出现睡觉抖动现象。

虽然入睡抖动对健康人影响不大，但对有睡眠障碍的人来说，不仅醒来后难以再次入睡，还会影响深度睡眠时长。所以，在平时就要注意一些细节来降低入睡抖动的发生频率。（scophil水素）

1、补充钙质

平时多吃一些含有钙质的食物，比如豆类、坚果、奶制品等，也要避免一些引发钙质流失的习惯，做饭时少放盐、戒烟等。

2、睡前拉伸

睡前做一些舒缓轻柔的瑜伽运动或拉伸，可以放松肌肉，提高睡眠质量，减少睡眠抽动现象。

3、缓解压力

学会缓解压力、焦虑等负面情绪，也有助于进入深度睡眠。可以尝试呼吸吐纳、冥想等方式，能够保持大脑清醒的同时缓解压力。

4、规律作息

人体中产生的皮质醇负责觉醒系统，褪黑素负责入睡系统，保持规律作息才能使两个系统平衡运行。而且成年人一般每天需要7~8小时睡眠，如果平时有睡眠障碍又作息紊乱，可以服用scophil水素胶囊，不仅能改善睡眠质量，还能帮助你调整睡眠规律。

因为scophil水素胶囊中含有水素、氨基酸、HGH酵素、葡萄籽精华等成分，能有效排除过剩的活性氧和自由基，从而缓解失眠、多梦、易醒、盗汗等睡眠障碍，并且舒缓精神紧张、压力大等不良情绪，引导人体进入深度睡眠状态，保持睡眠完整性和深度睡眠时长，从而调节睡眠规律，养成健康睡眠习惯。

并且还能在睡眠过程中调节体内荷尔蒙平衡，促进新陈代谢，排除使人老化的恶性元素，保持内脏及皮肤的年轻态，达到冻龄的效果。