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阳康后的睡眠障碍如何缓解?
DATE:2023-01-17 16:00:13

很多人反映阳康后都出现了不同程度和类型的睡眠问题,有些人嗜睡,有些人失眠,那么该如何缓解这类睡眠障碍呢?(scophil水素胶囊)

 


 

 


首先,要了解嗜睡和失眠的原因。

 


1、嗜睡


因为在康复前,免疫系统一直在对抗病毒,会消耗身体大量能量。想要恢复身体状态,睡眠是简单有效的方法。所以,嗜睡也是阳康后身体正在恢复的表现。

 

2、失眠


失眠原因相比于嗜睡更多,有些人虽然转阴,但仍有咳嗽、嗓子痛等症状,当夜晚症状加重时就会影响睡眠。

 


而且由于患病后,身体会出现发力,很多人会在白天睡眠,也会影响睡眠规律导致晚上难以入睡。

 


除此之外,睡眠也会受精神影响,当出现焦虑、担心、恐惧等不良情绪时,就容易失眠。

 


但也不必太过担忧,在医学上,一周内有三天以上的睡眠问题,且持续3个月以上,或严重影响工作和生活,才需要就医。一般情况下,可以通过调整生活作息及习惯,来恢复睡眠状况。(scophil水素胶囊)

 


1、改善卧室环境


建议将卧室环境调整到适合睡眠的布置,比如使用遮光窗帘;调整床的位置,避免光照;入睡时戴眼罩和耳塞等。

 


2、控制午睡时间


人体会在早上醒后就积攒睡眠动力,睡眠动力大有助于夜晚入睡。而白天睡觉会释放一定的睡眠动力,所以建议将午睡时间控制在30分钟以内。

 


3、多晒太阳


褪黑素分泌会影响睡眠,而光照和亮度会影响褪黑素分泌,所以白天可以多晒晒太阳,有助于促进褪黑素的规律释放。

 


4、睡前注意饮食


睡觉前不要吃含有咖啡因的食物,也不要喝酒,尽量在睡觉时间的两三个小时前开始不抽烟,也要注意饮水量,避免频繁起夜。

 


5、培养睡眠规律


在相对固定的时间睡觉和起床,可以慢慢调整作息规律,即使睡不着也要坚持上下床时间。如果失眠比较严重,无法依靠习惯调节,可以服用scophil水素胶囊,帮助你自然调整睡眠规律,恢复好睡眠。

 


因为scophil水素胶囊中含有水素、氨基酸、HGH酵素、葡萄籽精华等成分,能有效排除过剩的活性氧和自由基,从而缓解失眠、多梦、易醒、盗汗等睡眠障碍,并且舒缓精神紧张、压力大等不良情绪,引导人体进入深度睡眠状态,保持睡眠完整性和深度睡眠时长,从而调节睡眠规律,养成健康睡眠习惯。

 


并且还能在睡眠过程中调节体内荷尔蒙平衡,促进新陈代谢,排除使人老化的恶性元素,保持内脏及皮肤的年轻态,达到冻龄的效果。

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