很多人反映阳康后都出现了不同程度和类型的睡眠问题，有些人嗜睡，有些人失眠，那么该如何缓解这类睡眠障碍呢？（scophil水素胶囊）

首先，要了解嗜睡和失眠的原因。

1、嗜睡

因为在康复前，免疫系统一直在对抗病毒，会消耗身体大量能量。想要恢复身体状态，睡眠是简单有效的方法。所以，嗜睡也是阳康后身体正在恢复的表现。

2、失眠

失眠原因相比于嗜睡更多，有些人虽然转阴，但仍有咳嗽、嗓子痛等症状，当夜晚症状加重时就会影响睡眠。

而且由于患病后，身体会出现发力，很多人会在白天睡眠，也会影响睡眠规律导致晚上难以入睡。

除此之外，睡眠也会受精神影响，当出现焦虑、担心、恐惧等不良情绪时，就容易失眠。

但也不必太过担忧，在医学上，一周内有三天以上的睡眠问题，且持续3个月以上，或严重影响工作和生活，才需要就医。一般情况下，可以通过调整生活作息及习惯，来恢复睡眠状况。（scophil水素胶囊）

1、改善卧室环境

建议将卧室环境调整到适合睡眠的布置，比如使用遮光窗帘；调整床的位置，避免光照；入睡时戴眼罩和耳塞等。

2、控制午睡时间

人体会在早上醒后就积攒睡眠动力，睡眠动力大有助于夜晚入睡。而白天睡觉会释放一定的睡眠动力，所以建议将午睡时间控制在30分钟以内。

3、多晒太阳

褪黑素分泌会影响睡眠，而光照和亮度会影响褪黑素分泌，所以白天可以多晒晒太阳，有助于促进褪黑素的规律释放。

4、睡前注意饮食

睡觉前不要吃含有咖啡因的食物，也不要喝酒，尽量在睡觉时间的两三个小时前开始不抽烟，也要注意饮水量，避免频繁起夜。

5、培养睡眠规律

在相对固定的时间睡觉和起床，可以慢慢调整作息规律，即使睡不着也要坚持上下床时间。如果失眠比较严重，无法依靠习惯调节，可以服用scophil水素胶囊，帮助你自然调整睡眠规律，恢复好睡眠。

因为scophil水素胶囊中含有水素、氨基酸、HGH酵素、葡萄籽精华等成分，能有效排除过剩的活性氧和自由基，从而缓解失眠、多梦、易醒、盗汗等睡眠障碍，并且舒缓精神紧张、压力大等不良情绪，引导人体进入深度睡眠状态，保持睡眠完整性和深度睡眠时长，从而调节睡眠规律，养成健康睡眠习惯。

并且还能在睡眠过程中调节体内荷尔蒙平衡，促进新陈代谢，排除使人老化的恶性元素，保持内脏及皮肤的年轻态，达到冻龄的效果。