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减肥一周减掉多少斤才不容易反弹?
DATE:2023-02-01 16:42:10

很多人都有过减肥的经历,而减肥让人感到痛苦的地方不仅在于难以坚持,还有瘦下来后容易反弹,那么如何健康减肥呢?(sururu酵素)



 



 

首先要了解关于肥胖的定义,一般衡量指标有三种,体脂率、BMI和腰围。

 


1、体脂率


体脂率是指体内脂肪的重量与人体总重量的比率,一般来说比较真实。当男性体脂率高于25%,女性体脂率高于30%时,属于肥胖,需要减重。

 


2BMI


BMI是世界公认的评定方法,当BMI大于23.9时就需要减肥了。但BMI指数只能反映出全身性肥胖,没办法衡量内脏脂肪及局部脂肪分布情况。

 


3、腰围


腰围主要用来判断中心性肥胖,一般男性腰围超过85厘米,女性腰围超过80厘米时,就需要减肥了。

 


而且需要注意的是,减肥不能只追求速度,均速减肥才是健康且不易反弹的方法,建议每周减重1~2斤,每月减掉2~6斤就可以了。(sururu酵素)

 


如果减肥太快,反而会引起脱发、心律失常、抑郁等问题,所以平时要有计划地减肥。

 


1、保证充足睡眠


睡眠不足会增强食欲,导致进食过多。而且有数据表明,每晚睡7~9小时的人,比每晚睡眠低于5小时的人,中心性肥胖的概率低28%~35%

 


2、增加活动时间


运动不仅能帮助身体提高代谢,消耗脂肪,还能强身健体。但一开始也不要运动过量,可以从轻量运动开始,逐渐适应后,保持每周三次即可。

 


3、均衡摄入膳食


日常不仅要控制零食、精米精面、甜食等食物的摄入量,还要多吃鱼肉、鸡蛋、豆制品等含优质蛋白质的食物,以及粗粮、蔬菜、水果等含膳食纤维的食物。也可以坚持食用sururu酵素,不仅能补充饮食缺失部分,还能提升代谢,让健康减肥更容易实现。

 


因为sururu酵素中含有83种植物发酵精华、翅荚决明粉末、乳酸菌粉末等成分,服用后能够为身体补充缺失的酵素及膳食纤维,增强消化功能,提高身体代谢效率,促进血液循环,配合运动,就能实现健康瘦身,不用节食减肥,也不担心反弹。

 


sururu酵素还能平衡肠道菌群,促进肠胃蠕动,帮助排便,改善便秘问题,减少体内堆积的垃圾,从而解决痘痘、色斑等肌肤问题。

 

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