很多人都有过减肥的经历，而减肥让人感到痛苦的地方不仅在于难以坚持，还有瘦下来后容易反弹，那么如何健康减肥呢？（sururu酵素）

首先要了解关于肥胖的定义，一般衡量指标有三种，体脂率、BMI和腰围。

1、体脂率

体脂率是指体内脂肪的重量与人体总重量的比率，一般来说比较真实。当男性体脂率高于25%，女性体脂率高于30%时，属于肥胖，需要减重。

2、BMI

BMI是世界公认的评定方法，当BMI大于23.9时就需要减肥了。但BMI指数只能反映出全身性肥胖，没办法衡量内脏脂肪及局部脂肪分布情况。

3、腰围

腰围主要用来判断中心性肥胖，一般男性腰围超过85厘米，女性腰围超过80厘米时，就需要减肥了。

而且需要注意的是，减肥不能只追求速度，均速减肥才是健康且不易反弹的方法，建议每周减重1~2斤，每月减掉2~6斤就可以了。（sururu酵素）

如果减肥太快，反而会引起脱发、心律失常、抑郁等问题，所以平时要有计划地减肥。

1、保证充足睡眠

睡眠不足会增强食欲，导致进食过多。而且有数据表明，每晚睡7~9小时的人，比每晚睡眠低于5小时的人，中心性肥胖的概率低28%~35%。

2、增加活动时间

运动不仅能帮助身体提高代谢，消耗脂肪，还能强身健体。但一开始也不要运动过量，可以从轻量运动开始，逐渐适应后，保持每周三次即可。

3、均衡摄入膳食

日常不仅要控制零食、精米精面、甜食等食物的摄入量，还要多吃鱼肉、鸡蛋、豆制品等含优质蛋白质的食物，以及粗粮、蔬菜、水果等含膳食纤维的食物。也可以坚持食用sururu酵素，不仅能补充饮食缺失部分，还能提升代谢，让健康减肥更容易实现。

因为sururu酵素中含有83种植物发酵精华、翅荚决明粉末、乳酸菌粉末等成分，服用后能够为身体补充缺失的酵素及膳食纤维，增强消化功能，提高身体代谢效率，促进血液循环，配合运动，就能实现健康瘦身，不用节食减肥，也不担心反弹。

sururu酵素还能平衡肠道菌群，促进肠胃蠕动，帮助排便，改善便秘问题，减少体内堆积的垃圾，从而解决痘痘、色斑等肌肤问题。